integriamo la mozzarella ...

[paolino87]

no per carità alta no ,
sono estremamente a regime quindi bandito tutto quello che puo' causare adipe. intingoli , carni grasse , condimenti per cucinare e roba simile. Solo che sebbene io cresca a livello muscolare discretamente cresce , e se non cresce rimane stabile , anche il grasso viscerale.
Quindi vorrei riuscire a integrare una mozzarella per variare l'alimentazione e non trovarmi ad aggravare questo grasso viscerale.

Forse non hai le idee chiare!
A farti aumentare di peso non sono i grassi, ma il surplus calorico!!

---------- Post added at 12:17:32 ---------- Previous post was at 12:16:51 ----------

no per carità alta no ,
sono estremamente a regime quindi bandito tutto quello che puo' causare adipe. intingoli , carni grasse , condimenti per cucinare e roba simile. Solo che sebbene io cresca a livello muscolare discretamente cresce , e se non cresce rimane stabile , anche il grasso viscerale.
Quindi vorrei riuscire a integrare una mozzarella per variare l'alimentazione e non trovarmi ad aggravare questo grasso viscerale.

Le carni grasse inoltre sono ottime!
Dai uno sguardo alla Metabolica...

[artemide]

se ti va, prova a postare la tua dieta. hai fatto due calcoli sul tuo fabbisogno? sei in massa?

[wind636]

si sono in massa e si postero' la mia dieta. che preferite lo faccio qui o vado in un tread nuovo ?

[artemide]

anche qui, credo possa andare benissimo!

[wind636]

Forse non hai le idee chiare!
A farti aumentare di peso non sono i grassi, ma il surplus calorico!!

su questo sono daccordo ma ti assicuro che cambia radicalmente il grasso che accumulo a seconda di quello che bevo e mangio. indipendentemente dalle calorie.
---------- Post added at 12:17:32 ---------- Previous post was at 12:16:51 ----------

Le carni grasse inoltre sono ottime!
Dai uno sguardo alla Metabolica...

daccordo anche qui ma intendevo carni tipo pancette , cotechini o cose del genere.

[artemide]

su questo sono daccordo ma ti assicuro che cambia radicalmente il grasso che accumulo a seconda di quello che bevo e mangio. indipendentemente dalle calorie.
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daccordo anche qui ma intendevo carni tipo pancette , cotechini o cose del genere.

considera che anche l'acqua sottocutanea gioca un ruolo importante nella percezione di quello che tu chiami grasso accumulato. in ogni caso, non esiste solo l'approccio metabolico: se non ti trovi bene, puoi benissimo mantenere un apporto differente di macronutrienti.

[wind636]

anche qui, credo possa andare benissimo!

vado dopo pranzo ... scusate

[paolino87]

considera che anche l'acqua sottocutanea gioca un ruolo importante nella percezione di quello che tu chiami grasso accumulato. in ogni caso, non esiste solo l'approccio metabolico: se non ti trovi bene, puoi benissimo mantenere un apporto differente di macronutrienti.

Infatti...la Metabolica era solo per fare un esempio!

---------- Post added at 12:36:14 ---------- Previous post was at 12:35:44 ----------

vado dopo pranzo ... scusate

buon appetito

[artemide]

vado dopo pranzo ... scusate

buona mozza

[wind636]

anche qui, credo possa andare benissimo!

eccomi 1.83 x 91.6 kg per 36 anni in crescita a massa ... 3 allenamenti settimanali ad alta intensità

allora indicativamente , anche se spesso non verifico le quantità ma vado a occhio , questo è quello di cui mi nutro :

mattino 300 cc di latte scremato
5 fette biscottate ai cereali
30 grammi di on whey
a volte se ho particolarmente fame 250 cc yogurt magro

spuntino mattutino :
tonno al naturale / fesa / bresaola / barretta proteica
2 fette di pan bauletto integrale
1 frutto

pranzo :
100 grammi di riso o pasta
200 grammi di pollo o carne rossa
verdura fresca
2 cucchiai di olio
mandorle

pomeriggio :
30 grammi di whey on / una barretta proteica / 80 grammi di bresaola
1 mela
mandorle abbastanza

sera :
100 grammi pasta (solo ogni 2 giorni )
2/300 grammi di carne o pesce
verdura a piacere
noci
1 mela frutta

pre nanna
200 cc late scremato
30 grammi on whey

assicuro che piano piano cresco ma quell'assurdo grasso viscerale non cenna ad andarsene. Probabilmente complici gli anni di alcool che fino a poco tempo fa mi hanno fato lievitare il pancino ... (ora invece zero assoluto)

che mi dite ?

[paolino87]

assicuro che piano piano cresco ma quell'assurdo grasso viscerale non cenna ad andarsene. Probabilmente complici gli anni di alcool che fino a poco tempo fa mi hanno fato lievitare il pancino ... (ora invece zero assoluto)

Se cresci come affermi è impossibile che l'adipe in zona addominale sparisca!
Il presupposto per cui l'adipe sparisca è l'ipocaloria, che certamente non và di pari passo con la crescita!

[wind636]

Se cresci come affermi è impossibile che l'adipe in zona addominale sparisca!
Il presupposto per cui l'adipe sparisca è l'ipocaloria, che certamente non và di pari passo con la crescita!

attenzione ... parlo di grasso viscerale non adipe. Per l'adipe mi sta bene e va bene non è un problema ma è il grasso viscerale che mi rompe le scatole ...

[naturalmentebig]

voglio morire.

[wind636]

voglio morire.

a per me puoi far quel che vuoi ma c'è differenza tra le due tipologie e non vanno di pari passo.

[naturalmentebig]

a per me puoi far quel che vuoi ma c'è differenza tra le due tipologie e non vanno di pari passo.

dalla dieta comunque immagino che tu non abbia velleità agonistiche