CaricoCarbo con Domenica Gara:1) o 2) o...???
IPOTESI-1)
iniziare il Giovedi pomeriggio col Carico-Carbo subito dopo l'ultimo allenamento (esercizi in Circuito per arrivare al max scarico di Glicogeno)...con un beverone Whey protein+maltodestrine(abbondante)-banana e da questo momento(oppure dal Venerdi mattina???)
ogni 2 ore carbo ad Alto IG(riso/patate bollite+ananas+banane) fino a tutto il Venerdi con 8-9 gr di Carbo ad Alto IG
- con Sabato pasti ogni 3 ore ma di Basso o Medio(pasta a veloce cottura,es spaghettini della Barilla)Indice Glicemico.
--Domenica mattina 1 Lasix(Ven e Sab 2 Aldactone al giorno suddivisi ogni 10 ore circa)/300 ml Acqua+ Riso/patate/ananas/mezza banana..GARA(20 min prima 200 ml Coca-cola)
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Ipotesi-2)Iniziare il Venerdi mattina il Carico Carbo per non essere troppo pieno la Domenica
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ipotesi3)la VS.
iniziare il Giovedi pomeriggio col Carico-Carbo subito dopo l'ultimo allenamento (esercizi in Circuito per arrivare al max scarico di Glicogeno)...con un beverone Whey protein+maltodestrine(abbondante)-banana e da questo momento(oppure dal Venerdi mattina???)
ogni 2 ore carbo ad Alto IG(riso/patate bollite+ananas+banane) fino a tutto il Venerdi con 8-9 gr di Carbo ad Alto IG
- con Sabato pasti ogni 3 ore ma di Basso o Medio(pasta a veloce cottura,es spaghettini della Barilla)Indice Glicemico.
--Domenica mattina 1 Lasix(Ven e Sab 2 Aldactone al giorno suddivisi ogni 10 ore circa)/300 ml Acqua+ Riso/patate/ananas/mezza banana..GARA(20 min prima 200 ml Coca-cola)
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Ipotesi-2)Iniziare il Venerdi mattina il Carico Carbo per non essere troppo pieno la Domenica
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ipotesi3)la VS.
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