signori da oggi inizio il ciclo di definizione che dovrebbe in teoria durare 6 settimane,poi seguirò una normocalorica…questa è la mia dieta,il mio fabbisogno calorico giornaliero è di 3280kcal,mentre la mia dieta è di 3000kcal circa:
-COLAZIONE:
fette biscottate 60gr=244,2kcal
30grwhey=125kcal
30gr grana=124,5kcal
50gr mandorle=298,5kcal
META’ MATTINA:
100gr pollo=165kcal
10gr olio=88,4kcal
30gr fette biscottate=122kcal
PRANZO:
pasta integrale 60gr=222,6 kcal
pollo 200gr=330kcal
olio10gr=88,4kcal
formaggio bel paese 50gr=186,5 kcal
META’ POMERIGGIO:
30gr whey=125kcal
20gr mandorle=119kcal
30gr fette biscottate=122kcal
CENA:
100gr pollo=165kcal
40gr fette biscottate=162,8kcal
PRE NANNA:
40gr grana 207,5kcal
che ne dite può andare o dovrei modificare qualcosa?
-COLAZIONE:
fette biscottate 60gr=244,2kcal
30grwhey=125kcal
30gr grana=124,5kcal
50gr mandorle=298,5kcal
META’ MATTINA:
100gr pollo=165kcal
10gr olio=88,4kcal
30gr fette biscottate=122kcal
PRANZO:
pasta integrale 60gr=222,6 kcal
pollo 200gr=330kcal
olio10gr=88,4kcal
formaggio bel paese 50gr=186,5 kcal
META’ POMERIGGIO:
30gr whey=125kcal
20gr mandorle=119kcal
30gr fette biscottate=122kcal
CENA:
100gr pollo=165kcal
40gr fette biscottate=162,8kcal
PRE NANNA:
40gr grana 207,5kcal
che ne dite può andare o dovrei modificare qualcosa?
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