dieta definizione

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  • Johnny_Bravo
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    dieta definizione

    signori da oggi inizio il ciclo di definizione che dovrebbe in teoria durare 6 settimane,poi seguirò una normocalorica…questa è la mia dieta,il mio fabbisogno calorico giornaliero è di 3280kcal,mentre la mia dieta è di 3000kcal circa:
    -COLAZIONE:
    fette biscottate 60gr=244,2kcal
    30grwhey=125kcal
    30gr grana=124,5kcal
    50gr mandorle=298,5kcal
    META’ MATTINA:
    100gr pollo=165kcal
    10gr olio=88,4kcal
    30gr fette biscottate=122kcal
    PRANZO:
    pasta integrale 60gr=222,6 kcal
    pollo 200gr=330kcal
    olio10gr=88,4kcal
    formaggio bel paese 50gr=186,5 kcal
    META’ POMERIGGIO:
    30gr whey=125kcal
    20gr mandorle=119kcal
    30gr fette biscottate=122kcal
    CENA:
    100gr pollo=165kcal
    40gr fette biscottate=162,8kcal
    PRE NANNA:
    40gr grana 207,5kcal
    che ne dite può andare o dovrei modificare qualcosa?
    Last edited by Johnny_Bravo; 23-05-2011, 18:19:04.
  • Sean
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    • In piedi tra le rovine
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    #2
    Mancano i dati.
    ...ma di noi
    sopra una sola teca di cristallo
    popoli studiosi scriveranno
    forse, tra mille inverni
    «nessun vincolo univa questi morti
    nella necropoli deserta»

    C. Campo - Moriremo Lontani


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    • Johnny_Bravo
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      #3
      si scusa.
      alt. 175cm
      peso 85kg
      bf 11%

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      • Johnny_Bravo
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        #4
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