salve, sono nuovo sul blog.... sono alto 1,80, peso 80 kg, la circonferenza del braccio è 43,5 cm, la circonferenza del petto è 113 cm...vorrei qualche consiglio sulla dieta da osservare poichè sono molto appannato...vi ringrazio
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ciao Alex, dovresti postare il piano alimentare che hai in mente, piuttosto che la tua giornata tipo...
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si dunque, colazione gallette di riso e 20 gr prot. in polvere...spuntino 100 gr bresaola o fesa tacchino..pranzo 80 gr riso cn olio e 150 gr petto pollo o tacchino... 8 bcaa prima dell'allenamento, 8 bcaa dopo l'allenamento...cena 250 gr vitello,manzo + insalata...mi alleno 3 volte a settimana e ho inserito dal mese scorso 3 sedute cardio da 30 minuti rimanendo sotto le 135 pulsazioni..sono disperatoCommenta
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a quante calorie sei? il tuo fabbisogno?Commenta
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pens di essere a 2500..nn so onestamente...Last edited by alextheanimal; 23-05-2011, 13:36:35.Commenta
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