Ciao a tutti sono nuovo del forum.
Dopo anni di vita sregolata ho deciso di darci un taglio e di cambiare stile di vita...sto frequentando una palestra da due settimane e mi servirebbero dei consigli sulla dieta da seguire anche per fare dei confronti sulle varie opinioni.
Sono alto 1.72 cm peso 67 kg e sono un mesomorfo...di seguito vi riporto la dieta che sto seguendo..sono ben accetti i vostri consigli purchè mirati e costruttivi..dimenticavo mi alleno 5 volte a settimana
Colazione
300 latte di soia 6 fette biscottate con marmellata,un cucciaino di miele,50 gr di petto di tacchino o prosciutto
primo spuntino
panino con bresaola o petto di tacchino+un frutto;
pranzo
150 gr di pasta con condimenti poco elaborati(pomodoro fresco,pf e zucchine ed a volte in bianco...aggiungo sempre 2 cucchiai di olio d'oliva),un frutto+40 gr di frutta secca(mandorle,arachidi o noci);
secondo spuntino(pre work)
panino integrale con bresaola+mela o kiwi...un ora prima di allenarmi 6 gr di creatina sciolta in un bicchiere di succo;post work 6 albumi+una banana
Cena
vario petto di pollo,pesce spada,salmone,carne rossa(una volta a settimana)+verdure o insalata semplice condita con 2 cucchiai di olio d'oliva+un panino+un frutto
prenanna niente altrimenti vomiterei....a proposito da domani inizio a prendere le proteine in barattolo.....CONSIGLIATEMI E CORREGGETEMI....graxie in anticipo.
un saluto a tutti
ps IL MIO OBIETTIVO è QUELLO DI METTERE SU UN PO' DI MASSA
---------- Post added at 21:45:00 ---------- Previous post was at 21:00:28 ----------
ma grazie..grazie mille quanti bei consigli...mah!!!!!!!!
Dopo anni di vita sregolata ho deciso di darci un taglio e di cambiare stile di vita...sto frequentando una palestra da due settimane e mi servirebbero dei consigli sulla dieta da seguire anche per fare dei confronti sulle varie opinioni.
Sono alto 1.72 cm peso 67 kg e sono un mesomorfo...di seguito vi riporto la dieta che sto seguendo..sono ben accetti i vostri consigli purchè mirati e costruttivi..dimenticavo mi alleno 5 volte a settimana
Colazione
300 latte di soia 6 fette biscottate con marmellata,un cucciaino di miele,50 gr di petto di tacchino o prosciutto
primo spuntino
panino con bresaola o petto di tacchino+un frutto;
pranzo
150 gr di pasta con condimenti poco elaborati(pomodoro fresco,pf e zucchine ed a volte in bianco...aggiungo sempre 2 cucchiai di olio d'oliva),un frutto+40 gr di frutta secca(mandorle,arachidi o noci);
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panino integrale con bresaola+mela o kiwi...un ora prima di allenarmi 6 gr di creatina sciolta in un bicchiere di succo;post work 6 albumi+una banana
Cena
vario petto di pollo,pesce spada,salmone,carne rossa(una volta a settimana)+verdure o insalata semplice condita con 2 cucchiai di olio d'oliva+un panino+un frutto
prenanna niente altrimenti vomiterei....a proposito da domani inizio a prendere le proteine in barattolo.....CONSIGLIATEMI E CORREGGETEMI....graxie in anticipo.
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