sto mangiando male aiutatemi!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[Boxe]

ciao a tutti sono nuovo.
ho 15 anni e nell'ultimo periodo sto mangiando malissimo!!!!
mangio merendine e altre schifezze infatti sto accumulanto ciccia!!!
mi consigliate un'alimentazione sana e per mantenere la massa perche tra 3 mesi vado a fare pugilato.

[mr oat]

Non si fanno diete da 0

[Boxe]

cioe??
io non voglio fare dieta vorrei correggere la mia alimentazione

[PaBloS94]

cioe??
io non voglio fare dieta vorrei correggere la mia alimentazione

descrivici la tua alimentazione attuale

[Boxe]

non ho un'alimentazione precisa mangio a caso ed e questo il problema purtroppo.
piu o meno:
colazione:
1 tazza di latte+caffe
pranzo:
80g pasta condita

spuntino:
insalata condita

cena:
carne o uovo
pasta


poi ogni tanto merendine di qua e di la....

[PaBloS94]

Devi segnare le quantità, più precisa è, meglio possiamo darti informazioni

Comunque "mangiare a caso" non è una cosa nè salutare, nè ti aiuterà a raggiungerà i tuoi obbiettivi

Certo a 15 anni non puoi/devi seguire una dieta precisa fino all'ultimo grammo, però puoi/devi darti una regolata e devi farti una cultura, meglio sai, meglio puoi autogestirti

[Boxe]

allora ecco la dieta che vorrei iniziare:
colazione:
1 tazza di latte
50 g di cereali
3-4 fette biscottate o 2 fette di pane con marmellata

spuntino mattutino
50g di pane+50g di salumi

pranzo
80 g di pasta e ragu e grana
150-200 g di carne
insalata con olio e un uovo cotto

spuntino
2 frutti

cena
60 g di pasta
insalata con olio

pre-nanna
1-2 frutti

[Caredds]

ciao a tutti sono nuovo.
ho 15 anni e nell'ultimo periodo sto mangiando malissimo!!!!
mangio merendine e altre schifezze infatti sto accumulanto ciccia!!!
mi consigliate un'alimentazione sana e per mantenere la massa perche tra 3 mesi vado a fare pugilato.

Come sei di fisico, che sport fai?

[Boxe]

normale con poca ciccia sulla pancia e sui fianchi
qualche mese fa facevo rugby ma ho smesso perche non mi interessava piu.
a settembre inizio a fare pugilato per adesso sono fermo.
non ho soldi per la palestra!

[xymox]

messaggio di moderazione

ciao a tutti sono nuovo.
ho 15 anni e nell'ultimo periodo sto mangiando malissimo!!!!
mangio merendine e altre schifezze infatti sto accumulanto ciccia!!!
mi consigliate un'alimentazione sana e per mantenere la massa perche tra 3 mesi vado a fare pugilato.

sei ancora molto giovane, ti invitiamo per avere consigli a rivolgerti al tuo medico curante ed al tuo allenatore...noi preferiamo non dare consigli troppo specifici. se hai voglia di girare un pò nelle diverse sezioni del forum potrai trovare certamente diverse informazioni che potranno senz'altro esserti d'aiuto e spunto da discutere con chi ti segue.
il tuo organismo funziona esattamente come quello di un diciottenne ma occorrono accortezze in più che dobbiamo lasciare agli specialisti.