Dubbio colazione

[mikee08]

Ciao a tutti, mi sono appena iscritto e la domanda che vorrei porvi è la seguente: ho iniziato questa settimana ad andare in palestra e mi hanno dato un piano alimentare generico da seguire, Per la colazione c'è scritto: Tè verde dolcificato con miele, toast, gallette di riso o fette biscottate con marmellata, cereali integrali. Il dubbio che mi viene è: ma dovrei mangiare tutta questa roba o una cosa a scelta visto che sono separati da una virgola? Premetto che non ho problemi di peso in quanto sono 180cm x 60 KG

[Alessandro33]

Ciao a tutti, mi sono appena iscritto e la domanda che vorrei porvi è la seguente: ho iniziato questa settimana ad andare in palestra e mi hanno dato un piano alimentare generico da seguire, Per la colazione c'è scritto: Tè verde dolcificato con miele, toast, gallette di riso o fette biscottate con marmellata, cereali integrali. Il dubbio che mi viene è: ma dovrei mangiare tutta questa roba o una cosa a scelta visto che sono separati da una virgola? Premetto che non ho problemi di peso in quanto sono 180cm x 60 KG

una delle tre!

[PhD]

Al di là di tutto la colazione indicata è sbilanciata esageratamente a favore dei carboidrati. Comunque anche io propendo per la risposta già data da Alessandro

[Andro92]

Ciao a tutti, mi sono appena iscritto e la domanda che vorrei porvi è la seguente: ho iniziato questa settimana ad andare in palestra e mi hanno dato un piano alimentare generico da seguire, Per la colazione c'è scritto: Tè verde dolcificato con miele, toast, gallette di riso o fette biscottate con marmellata, cereali integrali. Il dubbio che mi viene è: ma dovrei mangiare tutta questa roba o una cosa a scelta visto che sono separati da una virgola? Premetto che non ho problemi di peso in quanto sono 180cm x 60 KG

Una delle 3,se posso darti un consiglio terrei buone le fette biscottate e le gallette mentre eviterei i toast.
Inoltre manca la fonta proteica a colazione

[mikee08]

Perchè elimineresti il toast se poi manca la fonte proteica a colazione? Voi come la impostereste una colazione bilanciata di tutti i macronutrienti? (Sena assumere proteine in polvere)

[Manx]

6/8 albumi, 2 rossi,+avena+1-2 sottilette light e spezie (mia colazione preferita)...cmq sulla colazione ci sono moltissime discussioni...basta fare un search. Una è di qualche anno fa e ha circa 20 pagine.

[wind636]

fai pesi ? e come ti alleni ?
in ogni caso manca la donte proteica. Mettici 100 grammi di prosciutto , bresaola , fesa , 4 bianchi d'uovo oppure delle whey. Costano meno e rendono benissimo.


ciao

[mikee08]

Si faccio pesi ma per il momento il mio allenamento è molto leggero visto che vengo da un periodo di inattività, ma per i 100g di prosciutto intendi oltre alle fette biscottate e marmellata o al posto di queste? E se invece facessi colazione con latte, All Bran più un frutto e le proteine le assumessi a metà mattinata con un toast potrebbe andare bene?

[all_S_stYle]

6/8 albumi, 2 rossi,+avena+1-2 sottilette light e spezie (mia colazione preferita)...cmq sulla colazione ci sono moltissime discussioni...basta fare un search. Una è di qualche anno fa e ha circa 20 pagine.

[Manx]

purtroppo ora no...sono a quasi zero carb