salve a tutti sono michele e sono nuovo del sito.....qst'anno vorrei mettermi sotto e aumentare la mia massa muscolare...sono circa 2 anni che mi alleno ma ottengo veramente pochi risultati
....ora però ho deciso di curare anke la mia alimentazione e sotto consiglio del mio allenatore ho deciso di intraprendere qsta dieta!ma visto k nn so se posso fidarmi vorrei qlk consiglio da voi se è possibile
età:23
altezza:1.70
peso:62
colazione 7:15
latte ps 250g
pro 23g
mandorle 8(di numero)
spuntino 10:00
pane integrale 60g + bresaola100g/fesa di tacchino
pranzo 12:00
pasta 100g + 80g tonno al naturale + 2 cucchiai olio/160g carne(montana in scatola) + 60g pane
verdura
arancio
merenda 16:00
frutta
pro 23g
pro wo 17:30
amino 4g
post wo 19:00
amino 3g
4 gallette di riso
cena 20:00
150g carne/pesce
verdura
pre nanna 23:30
30 g grana
aspetto vosti consigli e suggerimenti...mi fido di voi,sono nelle vostre mani ahahhaha
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....ora però ho deciso di curare anke la mia alimentazione e sotto consiglio del mio allenatore ho deciso di intraprendere qsta dieta!ma visto k nn so se posso fidarmi vorrei qlk consiglio da voi se è possibileetà:23
altezza:1.70
peso:62
colazione 7:15
latte ps 250g
pro 23g
mandorle 8(di numero)
spuntino 10:00
pane integrale 60g + bresaola100g/fesa di tacchino
pranzo 12:00
pasta 100g + 80g tonno al naturale + 2 cucchiai olio/160g carne(montana in scatola) + 60g pane
verdura
arancio
merenda 16:00
frutta
pro 23g
pro wo 17:30
amino 4g
post wo 19:00
amino 3g
4 gallette di riso
cena 20:00
150g carne/pesce
verdura
pre nanna 23:30
30 g grana
aspetto vosti consigli e suggerimenti...mi fido di voi,sono nelle vostre mani ahahhaha
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