Lasciando perdere la storia del fake. Dato che non potete conoscermi e tutto logicamente sembra andarmi contro, troppe coincidenze per essere credibile, però è così.
ps.: non sò come mettermi in contatto privatamente con lo staff.
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Potete aiutarmi a sistemare la dieta?
Colazione:
250 ml latte soia 15c 5g 7p
30g proteine 2c 1g 25p
50g fiocchiavena\farrosoff\risosoff 33c 4g 8p
caffè
50c 10g 40p = 450kcal
Pranzo:
120g pane (baguette) 75c 2g 13p
70g bresaola\crudo\speck sgrassato bene 20p
insalatina mista
15g olio 15g
75c 17g 20p= 533kcal
Merenda: (cerchero qualche minutino per farla)
1 banana (120g) 27c
80g tonno sgocciolato bene 23p 7g (quello al naturale non riesco proprio)
27c 23p 7g =370kcal
Cena (che sarà il mio dopo allenamento):
200g petto pollo\6 albumi (300g)\200g carne rossa magra 33p
15g olio 15g
aggiungo 2-3 gallette di riso nei giorni di allenamento
verdure (finocchi,fagiolini,pomodori,melanzane)
33p 15g = 267kcal
i totali sono: 152c 50g 116p...
kcal: 1620
ps.: non sò come mettermi in contatto privatamente con lo staff.
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Potete aiutarmi a sistemare la dieta?
Colazione:
250 ml latte soia 15c 5g 7p
30g proteine 2c 1g 25p
50g fiocchiavena\farrosoff\risosoff 33c 4g 8p
caffè
50c 10g 40p = 450kcal
Pranzo:
120g pane (baguette) 75c 2g 13p
70g bresaola\crudo\speck sgrassato bene 20p
insalatina mista
15g olio 15g
75c 17g 20p= 533kcal
Merenda: (cerchero qualche minutino per farla)
1 banana (120g) 27c
80g tonno sgocciolato bene 23p 7g (quello al naturale non riesco proprio)
27c 23p 7g =370kcal
Cena (che sarà il mio dopo allenamento):
200g petto pollo\6 albumi (300g)\200g carne rossa magra 33p
15g olio 15g
aggiungo 2-3 gallette di riso nei giorni di allenamento
verdure (finocchi,fagiolini,pomodori,melanzane)
33p 15g = 267kcal
i totali sono: 152c 50g 116p...
kcal: 1620