Ho iniziato da poco ad allenarmi con i pesi e finora mi sono preoccupato soprattutto delle routine (BII). Ora, però, mi si pone il problema della dieta. Sono alto 174 cm, peso 65 kg, un pò di ciccia attorno al girovita, arti magri e lunghi ( una chiavica di mesomorfo
). Ho valutato il mio fabbisogno energetico di mantenimento in ca 550/600 Kcal. I problemi a fare massa derivano in particolare dal fatto che sono dispeptico e quindi faccio fatica a mangiare più di quanto faccia di norma (immagino che le marlboro non aiutino). Inoltre sono intollerante al latte (i latticini riesco a mangiarli).
L'ideale sarebbe di aggiungere dei pasti liquidi durante il giorno: c'è qualcuno che mi può suggerire gli ingredienti per un "beverone"?
Devo ricorrere per forza a degli integratori?
Spero nel vostro aiuto.
Saluti
). Ho valutato il mio fabbisogno energetico di mantenimento in ca 550/600 Kcal. I problemi a fare massa derivano in particolare dal fatto che sono dispeptico e quindi faccio fatica a mangiare più di quanto faccia di norma (immagino che le marlboro non aiutino). Inoltre sono intollerante al latte (i latticini riesco a mangiarli). L'ideale sarebbe di aggiungere dei pasti liquidi durante il giorno: c'è qualcuno che mi può suggerire gli ingredienti per un "beverone"?
Devo ricorrere per forza a degli integratori?
Spero nel vostro aiuto.
Saluti
Commenta