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ciao ragazzi ...io ho un termogenico,aminoacidi alcanina drenanti e proteine...sapreste inserire questi integratori nel modo giusto in una dieta di definizione...?
sono 174 cm e peso 68 kg.
chi ci riesce è veramente un grande!!!
Posta la tua alimentazione. Prima si sistema quella e poi la si linka nel thread che hai in sezione Integratori. In dieta si cura la dieta.
...ma di noi
sopra una sola teca di cristallo
popoli studiosi scriveranno
forse, tra mille inverni
«nessun vincolo univa questi morti
nella necropoli deserta»
pranzo:
120gr di riso a pranzo (pollo e tacchino) o 250gr di albume e pomodoro da insalata
1 cucchiaio di extra vergine
spuntino pomeridiano:
70gr bresaola
30gr mandorle o arachidi
cena:
200gr di carne (pollo e tacchino) o 250gr entrecote o 200gr di pesce (spada, salmone, orata, spigola, tonno, polipi insalata)
100gr di verdure (carote bollite, , pomodori da insalata, lattuga,
1 cucchiaio di extra vergine
pre nanna:30 gr di whey +10g di glutamina(le pox prendere contemporaneamente?)
NB
il sabato mi concedo una pizza o una piadina
pranzo:
120gr di riso a pranzo (pollo e tacchino) o 250gr di albume e pomodoro da insalata
1 cucchiaio di extra vergine
spuntino pomeridiano:
70gr bresaola
30gr mandorle o arachidi
cena:
200gr di carne (pollo e tacchino) o 250gr entrecote o 200gr di pesce (spada, salmone, orata, spigola, tonno, polipi insalata)
100gr di verdure (carote bollite, , pomodori da insalata, lattuga,
1 cucchiaio di extra vergine
pre nanna:30 gr di whey +10g di glutamina(le pox prendere contemporaneamente?)
NB
il sabato mi concedo una pizza o una piadina
dipende nn ho orari fissi...considerando che lavoro in palestra...qnd nn ce tanta gente mi ritaglio uno spazio per allenarmi...!!!
---------- Post added at 13:49:20 ---------- Previous post was at 13:13:02 ----------
...poi una cosa... secondo te pox prendere contemporaneamente proteine e glutamina insieme?...oppure meglio nn prendere la glutamina in fase di definizione?
dipende nn ho orari fissi...considerando che lavoro in palestra...qnd nn ce tanta gente mi ritaglio uno spazio per allenarmi...!!!
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...poi una cosa... secondo te pox prendere contemporaneamente proteine e glutamina insieme?...oppure meglio nn prendere la glutamina in fase di definizione?
certo che la puoi prendere in def. insieme alle pro.....comunque se vuoi consigli sull'integrazione apri una discussione nella sezione apposita. Ciao
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