ciccia che non se ne va!!!! @.@

[AsterX]

ciao, è la prima volta che scrivo in questa sezione. avrei un problema...ho un 24% massa grassa e mi sto allenando da un paio d'anni per mettere su massa. Il problema è che non riesco a buttare giù la "ciccia" in eccesso sui glutei e sulla parte bassa dell'addome e non riesco quindi a far uscire gli addominali! Cosa posso fare per dimagrire bene??? premetto che ho 19 anni e sn alto 1,70. peso 76,5 kg.

Vi ringrazio molto, scusate il disturbo!

[luna80]

con il 24% di bf gli addominali è impossibile vederli, dovresti perdere un bel pò di kg...non andare avanti a fare massa.
come mangi attualmente? se ci posti un esempio di una giornata vediamo se si può migliorare qualcosa

ci posti anche la tua età? grazie

[AsterX]

ok, allora...ho quasi 19 anni. l'alimentazione è più o meno così
MATTINA
-latte di riso e al max un paio di biscotti al cacao
-merenda a metà mattinata (una spianata piccola)
PRANZO
-un piatto di pasta normale
-una fetta di formaggio
-verdure varie (cetrioli e carote)
MERENDA
-tazza di latte di riso con cacao in polvere e una decina di biscotti
CENA
-carne in quantità abbondante (3 fette minimo)
-oppure pesce
-insalata
-piada abbastanza spesso e magari del prosciutto
-a volte pane per la cosiddetta "scarpetta"
-raramente frutta, quasi sempre verdura di vario tipo

cmq grazie a te!

[luna80]

devi essere molto più preciso...e indicare le quantità anche dei condimenti (ad esempio della pasta, olio per verdure,...)

[AsterX]

ehm...purtroppo non ne sono capace...non ho mai misurato le quantità. Ma tu non riusciresti a darmi qualche dritta riguardo a cosa mangiare e quando? così, senza le quantità precise...?

[luna80]

senza le quantità di consigli non ne possiamo dare (come da regolamento), sarebbe come consigliare una dieta da zero. se al momento non sai le quantità cerca di stimarle, oppure meglio nei prossimi giorni facci caso e annotati tutto. ti ricordo che il peso deve sempre essere quello a crudo e non da alimento cotto.

[AsterX]

d'accordo, ti farò sapere!