pelle morbida o solo grasso difficile???

**luna80** · 20-05-2011, 18:14:12

dalla foto che hai postato non è che si capisce proprio bene, riesci a farne una da più lontano e frontale? potrebbe essere anche soltanto gonfiore

**insertcoin87** · 20-05-2011, 23:13:30

Originariamente Scritto da insertcoin87 Visualizza Messaggio

Salve ragazzi,all'eta' di 19 anni pesavo sui 100kg e dopo circa 1 anno sono arrivato a 72 grazie ad una dieta low carb e allenamento estenuante in palestra.Da circa due anni pratico palestra regolarmente passando dal periodo di massa a quello di definizione.Sono arrivato ad avere un fisico abbastanza asciutto soprattutto nella parete addominale con vene in evidenza.Adesso dopo circa 6 mesi di dieta per la massa la mia situazione attuale e' questa!

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volevo sapere secondo il vostro modesto parere se questa e' pelle flaccida o solo grasso piu' duro da togliere!come posso eliminarlo e che tipo di dieta dovrei seguire.Devo inserire del cardio nel mio allenamento?se si quanto?

non so perche ma la prima non si vedeva la riposto

**luna80** · 21-05-2011, 16:43:43

secondo me è un pò di grasso che ancora non sei riuscito a "smaltire", quello dell'addome basso è quello più difficile da perdere, quanti anni hai ora? quanto sei alto?
per avere consigli sulla dieta devi postarci come mangi tu attualmente in una giornata tipo, per quanto riguarda l'allenamento...un pò di cardio non fa mai male.
sai però che non so nemmeno io se consigliarti di andare avanti con la massa o definirti un pò? non vorrei neanche che ti svuoti troppo...sentiamo il parere di qualcun'altro...

**insertcoin87** · 21-05-2011, 17:33:37

in questo momento sono 178cm e peso 80kg,la mia dieta e' questa!

colazione latte p.scremato e 60gr di cereali
spuntino

anino max 30gr con 60gr bresaola o fesa
pranzo 40gr pasta o addirittura niente di solito faccio giorni alterni e secondo 200gr petto di pollo o pesce o 150gr carne rossa
merenda post wo
30gr proteine e 1 banana
cena stessa identica cosa del pranzo ma solo secondo e insalata in abbondanza.

**luna80** · 21-05-2011, 17:36:34

condimenti?
mangi un pò pochino...

**insertcoin87** · 21-05-2011, 17:39:06

i condimenti della pasta possono variare dal pomodoro ai piselli al tonno ma mai con panna o porcherie varie.

**luna80** · 21-05-2011, 19:57:09

e olio ad esempio? come condisci la verdura? devi elencare proprio tutto tutto...ad esempio l'olio non è di poco conto

**insertcoin87** · 23-05-2011, 00:37:15

Olio ne utilizzo pochissimo un cucchiaio Mac a pranzo e uno a cena.qualche integratore da abbinare alla mia dieta e allenamento?tipo oep o acetil-l carnitina o caffeina o the verde.help me

**luna80** · 23-05-2011, 08:25:03

Originariamente Scritto da insertcoin87 Visualizza Messaggio

colazione latte p.scremato e 60gr di cereali mancano delle proteine
spuntino

anino max 30gr con 60gr bresaola o fesa aggiungi 15g di frutta secca
pranzo 40gr pasta o addirittura niente di solito faccio giorni alterni e secondo 200gr petto di pollo o pesce o 150gr carne rossa cerca di fare SEMPRE un pasto completo...quindi la pasta (o altri carboidrati) la puoi mangiare tutti i giorni con sughi semplici tipo passata,aggiungi della verdura che condirai con 1C di olio evo
merenda post wo
30gr proteine e 1 banana ok
cena stessa identica cosa del pranzo ma solo secondo e insalata in abbondanza. ok, va bene, condisci con 2C di evo

qui i miei consigli, come ti dicevo secondo me mangi troppo poco....rischi di scendere troppo velocemente

***xymox*** · 23-05-2011, 08:48:24

Luna ha ragione (ovviamente).Mangiando poco e male scenderai di peso,ma non costruirai certo il fisico che vuoi.I carbo ci vogliono,così come i grassi,altrimenti il tuo organismo utilizzerà le proteine come "combustibile" per il metabolismo