dieta palestra

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  • fil91
    Bodyweb Member
    • May 2011
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    #1

    dieta palestra

    ehi raga che ne pensate di questa dieta:

    mattino:latte a ridotto contenuto di lattosio con 3 cucchiai di kellok's o 3 fette biscottate
    spuntino:un frutto a piacere o uno jogurt magro
    pranzo:100 g di pasta con legumi,pomodori,ecc... + insalata
    spuntino:un frutto o uno jogurt
    cena:carne o pesce + insalata


    che ve ne pare????peso 76 con 1,82 di altezza....devo prendere massa muscolare e perdere massa grassa vicino l'addome soprattutto datemi consigli grz
    Tag: Nessuno
  • brosgym
    Bodyweb Advanced
    • Sep 2008
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    #2
    O perdi grasso o metti massa muscolare, metti le quantità e comunque ad occhio poche proteine, olio?
    Ingegnere biochimico
    Tecnologo alimentare
    Nutrizionista sportivo
    Zone Consultant
    Personal trainer
    Membro ACSM, SiNSEB, ISSN, SINU
    Consulente sviluppo e caratterizzazione integratori
    Docente di nutrizione ed integrazione nello sport presso SaNIS, ACS, 4MOVE ed EdiErmes
    Consulente FIT, FIGC e WKF
    Nutrizionista Benetton Treviso Rugby
    CONSULENZE ONLINE PERSONALIZZATE
    RICEVO IN STUDIO A IVREA, TRENTO, MONZA, MILANO, PADOVA, FIRENZE, ROMA, COSENZA E REGGIO CALABRIA

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    • fil91
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      • May 2011
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      #3
      ehi grz x il consiglio brosgym....per quanto riguarda olio e sale poco nell'insalta e pasta....per quanto riguarda mettere massa muscolare o togliere massa grassa...nn so ke fare...xke' ormai ho raggiunto il mio peso e mio IMC ideale ma ho ancora le tettine di grasso e pancia flaccida e quindi boh...tu ke mi consigli????

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      • brosgym
        Bodyweb Advanced
        • Sep 2008
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        #4
        Cerca di mettere massa muscolare, una foto aiuterebbe, vieni da sovrappeso?
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        • fil91
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          • May 2011
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          #5
          ehi brosgym...appena pox posto una mia foto ...cmq si vengo da sovrappeso...pesavo 95 kili a novembre e a maggio 76 kili...ho 20 anni

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