Alimentazione data dall'istruttore, che ne pensate???

[ELBatu]

Ciao a tutti, l'istruttore della palestra dove vado, che ha più di 30 anni di esperienza, per mettere peso da a tutti quelli magri questa alimentazione, che ne pensate?

Colazione:
Frullato(con banana) o 1 yogurt con 30g di proteine
Oppure 6 bianchi d’uovo e fette biscottate con miele;

Spuntino:
1 panino con 100 g di prosciutto cotto, crudo o bresaola e 1 mela
Oppure 1 yogurt con 30g di proteine
Oppure 160g d tonno al naturale e una banana;

Pranzo:
Riso o pasta con pomodoro o legumi
200g di carne
Oppure 250g di pesce
Insalata abbondante condita con aceto o limone;

Merenda:
Frullato o 1 yogurt con 30g di proteine
Oppure 100g di riso con tonno al naturale
Oppure panino con prosciutto crudo o bresaola;

Cena:
Verdura cotta o minestrone o insalata con carne
Oppure pesce o 6 bianchi d’uovo.

[Sean]

Mancano i tuoi dati.

[Manx]

"a tutti" a prescindere dai dati fisici...? pesare 70kg o 80 o 90...non è affatto un dettaglio...non ci sono grssi in quella dieta...e questo è un male.

[ELBatu]

"tutti" inteso come quelli che devono crescere, quelli magri come me...
comunque io sono alto 1.80 e peso 65 kg

Ps: ho modificato il testo iniziale

[swarzetto]

Ciao a tutti, l'istruttore della palestra dove vado, che ha più di 30 anni di esperienza, per mettere peso da a tutti quelli magri questa alimentazione, che ne pensate?

Colazione:
Frullato(con banana) o 1 yogurt con 30g di proteine
Oppure 6 bianchi d’uovo e fette biscottate con miele;

Spuntino:
1 panino con 100 g di prosciutto cotto, crudo o bresaola e 1 mela
Oppure 1 yogurt con 30g di proteine
Oppure 160g d tonno al naturale e una banana;

Pranzo:
Riso o pasta con pomodoro o legumi quanto? grammi?
200g di carne
Oppure 250g di pesce
Insalata abbondante condita con aceto o limone; e l'olio?

Merenda:
Frullato o 1 yogurt con 30g di proteine
Oppure 100g di riso con tonno al naturale
Oppure panino con prosciutto crudo o bresaola;grammature?

Cena:
Verdura cotta o minestrone o insalata con carnegrammature? olio?
Oppure pesce o 6 bianchi d’uovo.

verdura? olio?

quando ti alleni? quale pasto coincide con il post wo?

[ELBatu]

ma scusate, sono nuovo e vorrei capire cosa centra il mio allenamento con il parere che vi ho chiesto sulla dieta...
comunque ancora non ho inziato a seguirla, ma visto che mi alleno alle 16 il post wo coinciderebbe con la merenda

@swarzetto: ho dato qualche risposta alle tue domande in grassetto

Colazione:
Frullato(con banana) o 1 yogurt con 30g di proteine
Oppure 6 bianchi d’uovo e fette biscottate con miele;

Spuntino:
1 panino con 100 g di prosciutto cotto, crudo o bresaola e 1 mela
Oppure 1 yogurt con 30g di proteine
Oppure 160g d tonno al naturale e una banana;

Pranzo:
Riso o pasta con pomodoro o legumi quanto? grammi? -> non saprei
200g di carne
Oppure 250g di pesce
Insalata abbondante condita con aceto o limone; e l'olio? -> si

Merenda:
Frullato o 1 yogurt con 30g di proteine
Oppure 100g di riso con tonno al naturale
Oppure panino con prosciutto crudo o bresaola; grammature? ->100g

Cena:
Verdura cotta o minestrone o insalata con carne grammature? -> 150g, olio? -> si
Oppure pesce o 6 bianchi d’uovo.