IL peso non scende ma MATEMATICAMENTE NON HA SENSO

[dave89]

Salve a tutti vi scrivo 1 po di dati per interpretare il dilemma che mi assilla:
Età 21
Peso 75kg
Altella 175cm
BF 15-16%(abb accurata)
Mi alleno da 4 anni

E' da tre settimane che mi alleno 3 volte in palestra+2 giri in bici molto onerosi caloricamente da 90' e 130'.

La mia dieta ripartisce i macro in quest'ordine(non sto a scrivere i cibi ma direttamente le grammature di macro)

Colazione:
60cho 40pro 8fat =472kal

Spuntino
35g pro=140kal

Pranzo
30cho 40pro 5fat= 325kal

Spuntino
35g pro=140kal

Pre WO
10g pro=40kal

Post WO
45g pro 40g cho=340kal

Cena:
20cho 40pro 15fat=375kal

Pre nanna:
20pro=80kal

Tot Kal/die= 1850kal arrotondate(per eccesso a volte mangio anche di meno)

Mettiamoci pure 2 pasti liberi che calcolando approssimativamente aggiungo alla cena 800kal quindi:

1850 x 7= 12950 + 1600= 14600(arrotondo eccesso)
14600/7= 2085kal/die di media avendo arrotondato tutto per eccesso

Ora calcoliamo il mio TDEE 370+(21.6 x 65)=1774
Moltiplichiamo per 1.5(mi tengo basso) 1774 x 1.5= 2660

ho usato 1.5 perchè: tutte le mattine mi alzo vado al lavoro, guido cammino, esco mi muovo e faccio 5 allenamenti settimanali.

abbiamo 2660-2085=575 kal/die di deficit 575x7 =4025kal a settimana MINIMO di deficit.

Com'è possibile che il mio peso in 3 settimane non sia variato di 1 virgola??
Ho una bilancia che misura la BF e da 3 settimane sono sempre 75kg 16% BF; il gg dopo il pasto libero addirittura 76kg 17%bf

[lucav79]

prima a quante cals stavi?

[dave89]

Dieta praticamente uguale ma con MOOLTI + SGARRI: dolcetti, ciocco fondente, mi mangiavo i kellogg extra(porcissimi) come spuntino notturno...ipottizziamo invece di quel +1600 un + 2600-3000 a settimana solo di cazzate...per di più mi allenavo solo 3 volte a settimana svolgiatamente e senza cardio alcuno.

Prima ancora stavo in metabolica(fine febbraio)

[lucav79]

eh 1) leva gli sgarri sgarretti 2) se non perdi peso non ci si scappa. hai un metabolismo da usignolo o gli allenamenti non sono suf intensi

[menphisdaemon]

eh 1) leva gli sgarri sgarretti 2) se non perdi peso non ci si scappa. hai un metabolismo da usignolo o gli allenamenti non sono suf intensi

[dave89]

Gli allenamenti sono mostruosi...Double split in multifrequenza: un sacco di Multi pesanti, rest abb bassi a fine WO sono sempre una pezza.
Per non palrare di quelli in bici dove quando torno a casa sono 1 ameba x 3-4 ore successive e non riesco nemmeno a parlare.
Probabilmente dovrei togliere gli sgarri ma non ne faccio mica molti...1 pasto libero sempre x es l'ultimo è stato: 2 pizze e mezza + gealto...ma solo 1 a settimana poi è capitato di stare fuori tt il giorno e quindi 1 pizza fuori ma 1 sola, saltando anche qualche pasto.

Mi sa k il metabolismo è 1 ciofia...o al contrario riesco a fare tantissimo con davvero poco...

Non potrebbe essere un problema di ritenzione idrica, cioè il grasso è stato mobilitato dagli adipociti ma questi si sono riempiti di H2o e quindi il peso non cala?

---------- Post added at 11:50:28 ---------- Previous post was at 11:47:37 ----------

[lucav79]

e lo specchio che dice? visivamente che succede?

[dave89]

Non riesco a capire: sento sempre 1 po di ritenzione ma sn sempre in recupero allenandomi 5 volte, dopo i giri in bici sembro sempre più molliccio mentre nei 2 giorni di riposo mi vedo molto bene allo specchio, più duro e più grosso.
Qui 1 foto di qualche gg fa è fatta dall'alto in basso quindi le gambe sembrano minuscole ma in realtà sono appena 1 poco indietro(quel gg erano parecchio sgonfie)

http://www.bodyweb.com/album.php?albumid=640&attachmentid=106450