Ciao a tutti questi sono i miei dati:
Polso : 16,5 cm
Braccio : 35 cm
Peso : 75 kg
Età : 19 anni
Altezza: 175 cm
Anzianità d'allenamento 1 anno e mezzo
Sono indeciso su cosa fare... allora ho un po di grasso nei fianchi e nella pancia ( parte bassa ).
Ho seguito durante l'anno questo tipo di dieta:
Colazione: nei giorni di allemanento 70 gr di pane integrale e 30 gr di proteine (tolgo il pane integrale nei giorni di non allenamento)
Spuntino: 100 grammi di crudo o bresaola
Pranzo: 150 gr di pasta + 1 cucchiaio di olio evo + 150 gr di carne bianca o 5-6 albumi d'uovo o 150 grammi di tonno o 150 grammi di pesce +verdura
Spuntino: 100 grammi di crudo o bresaola
Cena: 2 cucchiai di olio evo + 200 grammi di carne bianca o 150 grammi di tonno o 200 grammi di pesce o 5-6 albumi d'uovo + verdura Aspetto vostre risposte! grazie anticipatamente.
Ora mi hanno consigliato un'altra dieta per definirmi un po, e consiste nel togliere tutti i carboidrati, sostituendoli con 1,5 kg di frutta, che divido nella giornata come voglio(mele, aranci).
Che ne dite? io ho pensato visto che ho iniziato da 1 anno e mezzo e ho messo su un po di massa... però se io faccio la seconda dieta che ho postato perdo massa e non cresco più e dovrò cambiare allenamento giusto?
Oppure no? cioè potrei fare la seconda dieta e continuare un allenamento per la massa?
Polso : 16,5 cm
Braccio : 35 cm
Peso : 75 kg
Età : 19 anni
Altezza: 175 cm
Anzianità d'allenamento 1 anno e mezzo
Sono indeciso su cosa fare... allora ho un po di grasso nei fianchi e nella pancia ( parte bassa ).
Ho seguito durante l'anno questo tipo di dieta:
Colazione: nei giorni di allemanento 70 gr di pane integrale e 30 gr di proteine (tolgo il pane integrale nei giorni di non allenamento)
Spuntino: 100 grammi di crudo o bresaola
Pranzo: 150 gr di pasta + 1 cucchiaio di olio evo + 150 gr di carne bianca o 5-6 albumi d'uovo o 150 grammi di tonno o 150 grammi di pesce +verdura
Spuntino: 100 grammi di crudo o bresaola
Cena: 2 cucchiai di olio evo + 200 grammi di carne bianca o 150 grammi di tonno o 200 grammi di pesce o 5-6 albumi d'uovo + verdura Aspetto vostre risposte! grazie anticipatamente.
Ora mi hanno consigliato un'altra dieta per definirmi un po, e consiste nel togliere tutti i carboidrati, sostituendoli con 1,5 kg di frutta, che divido nella giornata come voglio(mele, aranci).
Che ne dite? io ho pensato visto che ho iniziato da 1 anno e mezzo e ho messo su un po di massa... però se io faccio la seconda dieta che ho postato perdo massa e non cresco più e dovrò cambiare allenamento giusto?
Oppure no? cioè potrei fare la seconda dieta e continuare un allenamento per la massa?
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