muscoli contro fegato

[leonardo24]

salve a tutti ragazzi
ho una domanda che mi mette incrisi da un po' di giorni....
per aumentare in massa anche senza voler esagerare(cioè magari volendo raggiugere una determinata forma e poi mantenerla senza voler crescere all' infinito) bisogna assumere una certa quantità di proteine....
sapendo però che più proteine si mangiano e più il nostro fegato si ammazza di lavoro per digerirle..non è che magari quando avremo 60 anni avremo un fegato spappolato e una qualità della vita pessima?
la mia è una domanda e non un affermazione, quindi se sapete qualcosa per farmi stare tranquillo rispondete!
leo.

[bleedeyes]

No stai tranquillo, non funziona così.
Il fegato viene sovraccaricato da ben altre cose, come l'alcol ad esempio.
Una dieta equilibrata non fà danni.

[alex87alex]

Semmai sovraccarica i reni, non il fegato

[leonardo24]

ok ma nemmeno stressare i reni penso sia tanto bello... cmq voi come vi trovate con una dieta così proteica? mai avuto problemi ai reni o al fegato?

[dave89]

Le proteine a differenza di carboidrati e grassi che sono composti da idrogeno(H) e carbonio(C) hanno l'azoto(Az) come elemento aggiuntivo.
Nel momento in cui tu ti alleni, ti muovi, fai sforzi consumi tessuto muscolare che va reintegrato tramite l'assunzione di proteine.
Se tu assumi una quantità giornaliera di proteine superiore a quanto necessiti realmente l'azoto verrà trattenuto e gli amminoacidi in eccesso verranno metabolizzati dal rene creando Urea(cioè il lavoro del rene non è 1 sovraffaticamento ma il suo lavoro normale).
Il fegato dunque centra davvero poco con le proteine.
Se la tua dieta è equilibrata e "effettivamente" appaorta la giusta grammatura di proteine(fino a 2.2g x kg massa magra)
allora non ti devi preoccupare affatto.

Un altro fattore da non trascurare è la carica Acida che hanno i cibi proteici, unita all'acido lattico creato dall'allenamento e dalle situazioni di stress a lungo andare potrebbero portarti ad una condizione di acidosi metabolica(Ph tissutale fisso a 5-5.5 nell'arco della giornata) che può trasformarsi in calcolosi renale o addirittura osteoporosi.
Per questo è anche importate consumare alimenti basici come frutta e verdura e tenere in considerazione un buon integratore minerale alcalino.

[PrinceRiky]

quella contro i luoghi comuni è una battaglia persa

chiudo