Dieta mantenimento e definizione

[Noemi La Sorsa]

Ciao a tutti, sono nuova dell'ambiente quindi perdonatemi eventuali inesattezze. Sono alta 1,56, peso 45 Kg, costituzione magra con tendenza ad ingrassare dall'ombelico in giù (causa anche bacino largo). In genere faccio da me, dato che non ho problemi di peso e mi regolo alternando un pò tutti i cibi anche i più golosi mantenendo più o meno la soglia delle 1200- 1500 Kcal giornaliere ( non vi nascondo che spesso le supero,sopratutto quando vado in palestra). Il mio obiettivo è quello di eliminare i residui di una vecchia (8-5 anni fa circa) perdita di peso (20 Kg) che mi ha lasciato piccoli accumuli adiposi e ritenzione idrica (facilitata dalla sedentarietà del mio lavoro). So di poter migliorare e mi voglio impegnare a farlo in maniera efficace...so di gente che è riuscita a cambiare completamente il proprio fisico!Quindi spero di ricevere tanti preziosi consigli!!
p.s. sto provando ad eliminare latticini e lievito...non mangio uova

[bleedeyes]

Ciao Noemi!
Posta la dieta che stai seguendo ora e potremo aiutarti

[brosgym]

D peso non penso tu debba diminuire, probabile sia ritenzione idrica e/o tessuto muscolare non tonico, giusto eliminare latticini, limita il sale e di cibi conservati, le uova ci stanno, comunque come dice Bleed posta la dieta.