Ciao a tutti, non molto tempo fa ho postato qui nel forum una dieta per cominciare a definirmi e per perdere in tal modo un po' di massa grassa. Questa dieta mi è stata corretta e da una settimana la sto mettendo in atto.
Bene detto questo ho comiciato, oltre ad allenarmi 3 volte a settimana con i pesi, nei giorni off ad andare a fare un oretta di corsetta.
Le mie domande è questa: cosa dovrei cambiare alla mia dieta visto che ho cominciato a fare anche un po' di cardio? E quante calorie dovrei introdurre in più al giorno? Dovrei aumentare anche i carbo che ora sono a circa 90 gr al giorno?
La dieta la seguente:
COLAZIONE
§ Latte parz. scremato e caffé: 300 gr
§ Albume Aia: 200 gr
§ Multivitaminico: 1 pastiglia
META’ MATTINA
§ Bresaola di cavallo: 80 gr
§ Mela: 200 g
PRANZO
§ Riso : 40 gr
§ Pollo petto : 200 gr
§ Olio d'oliva: 1 cucchiaio: 50 gr
META’ POMERIGGIO
§ Bresaola di cavallo: 80 gr
§ Noci: 25 g
CENA
§ Insalata: 300 gr
§ Pollo petto : 200 gr
§ Olio d'oliva: 1 cucchiaio: 50 gr
PRE NANNA
Fiocchi di latte: 150 gr
I miei dati sono questi: ho 21 anni,sono alto 178 e peso 86 kg
Bene detto questo ho comiciato, oltre ad allenarmi 3 volte a settimana con i pesi, nei giorni off ad andare a fare un oretta di corsetta.
Le mie domande è questa: cosa dovrei cambiare alla mia dieta visto che ho cominciato a fare anche un po' di cardio? E quante calorie dovrei introdurre in più al giorno? Dovrei aumentare anche i carbo che ora sono a circa 90 gr al giorno?
La dieta la seguente:
COLAZIONE
§ Latte parz. scremato e caffé: 300 gr
§ Albume Aia: 200 gr
§ Multivitaminico: 1 pastiglia
META’ MATTINA
§ Bresaola di cavallo: 80 gr
§ Mela: 200 g
PRANZO
§ Riso : 40 gr
§ Pollo petto : 200 gr
§ Olio d'oliva: 1 cucchiaio: 50 gr
META’ POMERIGGIO
§ Bresaola di cavallo: 80 gr
§ Noci: 25 g
CENA
§ Insalata: 300 gr
§ Pollo petto : 200 gr
§ Olio d'oliva: 1 cucchiaio: 50 gr
PRE NANNA
Fiocchi di latte: 150 gr
I miei dati sono questi: ho 21 anni,sono alto 178 e peso 86 kg