Stendere una dieta dopo visita dalla nutrizioista, help.

[Skardy]

Da alcuni giorni sto seguendo questo tipo di dieta che mi ha consigliato la nutrizionista, apposita per me (osservando il metabolismo tramite diari alimentari e misurandomi dalla testa ai piedi), INTENDO SEGUIRLA, però non so bene come distribuire i vari alimenti nel corso della giornata.

Età: 16
Altezza: 166cm
Peso: 64kg
Bf: Non ne ho idea

Latte 280ml (obbligatori a colazione)
Pane, pasta, gallette 350gr
Carne, pesce, uova 300gr
Legumi 120gr
Verdure, patate 350gr
Olio, burro 30gr
Formaggio 10gr
Frutta di stagione 400gr
Yogurt 40gr
Dolci 40gr

In quanto alle bevande, le bibite sono di 220ml al giorno e la birra di 180ml al giorno, e mi ha detto che posso accumulare sia alimenti e bibite per più giorni, per bere ad esempio di più nel fine settimana o mangiare diversamente in settimana.

Io avevo pensato di fare una cosa del genere:

Colazione
280ml latte
50gr cereali
175gr frutta

Spuntino
50gr pane
50gr affettato
25gr frutta secca

Pranzo
100gr pane/pasta/gallette
150gr carne/pesce/uova
200 o 150gr verdura
20gr olio

Spuntino
175gr frutta
25gr frutta secca
40gr cioccolato
50gr pane

Cena
100gr pane/pasta/gallette
150gr carne/pesce/uova
200 o 150gr verdura
10gr olio

Magari ogni 3-4 giorni pensavo di inserire yogurt (dato che 40gr al giorno sono uno sputo, diciamo) e formaggio, per non mangiare affettato tutti i giorni nel panino a metà mattina.

[Sean]

Mancano i dati.

[Skardy]

Aggiunti

[bleedeyes]

scusami, ma quali sono i tuoi obbiettivi? ad occhio credo sia massa.

[brosgym]

Scusa ma visto che avrai pagato (tu o chi per te) perchè non lo chiedi alla nutrizionista....e visto che ti ha misuarato da testa a piedi....la bf almeno stimata dovrebbe dirtela.....

180ml di birra al giorno, accumulandola significa che non bevendone il sabato potresti fartene un litro?!??!?!?

[Skardy]

Scusa ma visto che avrai pagato (tu o chi per te) perchè non lo chiedi alla nutrizionista....e visto che ti ha misuarato da testa a piedi....la bf almeno stimata dovrebbe dirtela.....

180ml di birra al giorno, accumulandola significa che non bevendone il sabato potresti fartene un litro?!??!?!?

Per trovare una via di mezzo tra la dieta che facevo già e quella che mi ha dato lei, almeno per disporre con un minimo di logica gli alimenti nell'arco della giornata.

E comunque il litro di birra al sabato non è una novita

[brosgym]

Per trovare una via di mezzo tra la dieta che facevo già e quella che mi ha dato lei, almeno per disporre con un minimo di logica gli alimenti nell'arco della giornata.

E comunque il litro di birra al sabato non è una novita

E te ne vanti?!?!?

[Manx]

ottima nutrizionista....

[bleedeyes]

probabilmente sono gli "sgarri" ammessi, fatti apposta per non stressarsi troppo... non penso sia ignorante completa dai... Però almeno poteva dirtelo..

comunque non ho capito, questa dieta a cosa ti serve? per farti dimagrire suppongo, a occhio mi sembrano troppe calorie.

[NaturalHardCore]

Per trovare una via di mezzo tra la dieta che facevo già e quella che mi ha dato lei, almeno per disporre con un minimo di logica gli alimenti nell'arco della giornata.

E comunque il litro di birra al sabato non è una novita

Che senso ha seguire una dieta sana se poi ti spari mezzo litro al giono tra bibite e birra?

[Skardy]

Che senso ha seguire una dieta sana se poi ti spari mezzo litro al giono tra bibite e birra?

Di bibite comunque bevo solo coca cola zero (e lo facevo anche prima), la birra solo nel week end (e facevo prima pure questo).
L'obiettivo è massa, e anch'io all'inizio quando ho visto la dieta ci sono rimasto un po' così...

Comunque dura un mese e l'obiettivo è di scendere da 64 a 63 (non chiedetemi il motivo, lei sa che faccio massa), a giugno dovrebbe consegnarmene un'altra, con relativo obiettivo di peso da raggiungere.

[brosgym]

Se vogliamo scherzare, scherziamo.......

L'alcol è visto dal nostro corpo come un veleno, è un non nutriente in quanto non apporta alcun vantaggio, quindi al massimo tollerarlo ma non 1L a settimana, potrei capire una birra magari 330ml il sabato......il fatto che per te non sia una novità è un discorso, ma che un soggetto preposto ad insegnare a nutrirti ti dica che va bene è tutto un altro!

Poi con quella dieta dubito che tu scenda anche solo di un Kg, e poi Kg di cosa visto che non conosci la tua bf? Come andrà a verificare cosa avrai perso, ammesso che perderai?

Quando leggo di questi colleghi, devo dar ragione ai medici che ci danno addosso!!!

[wind636]

in effetti anche il mio dietista a suo tempo mi tolse ogni tipo di bevanda gassata e ogni genere di alcoolico esistente.
Tollerata una coca light a settimana e una birra da 0,25 nel we ...

[NaturalHardCore]

La coca light, sebbene se ne abusi spesso, non è che sia tutto questo elisir di salute solo perchè non contiene zucchero IMHO

[wind636]

ma non solo secondo la tua opinione , la coca light come tutte le bevande light non sono affatto benefiche anzi ...
ma come sopra si diceva un conto è permetterne una modica assunzione anche per allietare la psiche e elevare la motivazione un altro è consigliarla. E credo che nessuno la consigli. Come ho detto la si TOLLERA in modeste quantità ma solo per una questione mentale.