ciao a tutti , spero che qualcuno possa aiutarmi un attimo con la mia dieta:
premetto che mi alleno da ieri per problemi di salute che ho gia scritto in un altro post e quindi non so se il fabbisogno di alimenti per i muscoli può essere simile a quello di una persona allenata...ma le braccia mi fanno male un casino!
questa è la dieta che mi è stata consigliata:
colazione: 300ml latte scremato+6fette bisc integrali+2 albumi cotti
merenda: mela + bibitone proteine(200 ml lattte e un misurino di prot in polvere)
pranzo: 70 g pasta integrale in bianco+ 150 g di pollo ai ferri
merenda: frutto e 100 g tonno o di nuovo latte e proteine
cena: come pranzo
merenda: 20 g di proteine con qualsiasi alimento solo nei giorni di pesi.
pesate che possa andare bene??
ah dimenticavo, io sto anche prendendo un termogenico(animal cuts)
ho 21 anni sono 178 cm e peso 75 kg bf16%
cia a tutti e grazie in anticipo!
premetto che mi alleno da ieri per problemi di salute che ho gia scritto in un altro post e quindi non so se il fabbisogno di alimenti per i muscoli può essere simile a quello di una persona allenata...ma le braccia mi fanno male un casino!
questa è la dieta che mi è stata consigliata:
colazione: 300ml latte scremato+6fette bisc integrali+2 albumi cotti
merenda: mela + bibitone proteine(200 ml lattte e un misurino di prot in polvere)
pranzo: 70 g pasta integrale in bianco+ 150 g di pollo ai ferri
merenda: frutto e 100 g tonno o di nuovo latte e proteine
cena: come pranzo
merenda: 20 g di proteine con qualsiasi alimento solo nei giorni di pesi.
pesate che possa andare bene??
ah dimenticavo, io sto anche prendendo un termogenico(animal cuts)
ho 21 anni sono 178 cm e peso 75 kg bf16%
cia a tutti e grazie in anticipo!
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