mangio bene e non cresco...che sbaglio?

[Riky_the_bodybuilder]

Buongiorno a tutti ..i miei dati sono 174cm per 60kg e ho 17 anni a questo punto si nota subito il mio obbiettivo...bene! ho sempre mangiato in modo corretto cosa che alla mia età è molto raro propio perchè voglio mettere su massa..però fin ora in 2 anni che mi alleno sono riuscito a mettere pochi chili circa 6 migliorando però di molto la qualità muscolare.
Ora vi posto come mangio e vediamo di riuscire a far qualcosa

COLAZIONE:500ml latte 60gr cereali o alterno con 6/7 fette biscottate con marmellata 1 multivitaminico e anche integratore di pappa reale

SPUNTINO:60/70gr pane integrale con 50gr affettati magri

PRANZO:100gr pasta 150gr carne alterno sempre con pesce verdure molte condite con 1/2 cucchiai di evo

SPUNTINO:come il primo

CENA:se post w.o 80gr pane 150gr carne o pesce molte verdure condite con 1/2 cucchiai di evo
se non capita post w.o levo i carbo.

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Se escludi a priori il modo in cui ti alleni (sei sicuro di allenarti bene?) io allora proverei ad aumentare un po le calorie giornaliere e vedere come va.

Potresti inserire delle pro a colazione e provare a non eliminare mai i carbo a cena

[Riky_the_bodybuilder]

bhè si a mio parere mi sono sempre allenato bene mettendoci impegno e costanza

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prendendo per buono quello che dici, allora non ti resta che aumentate le calorie

[Riky_the_bodybuilder]

Proverò cosi.In che momento della giornata consigli di aumentare le calorie?

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se sei un tipo che non mette grasso facilmente allora mettile dove ti fa più comodo...in ogni caso attorno al WO è sempre consigliato

[Riky_the_bodybuilder]

Va bene.Comunque per quanto mi riguarda penso che sono un tipo che ha un metabolismo che funziona normalmente non è particolarmente veloce e come struttura ossea sono brevilineo considera la mia circonferenza del polso è di 16 cm.