Da massa a definizione

[albumino89]

ETA 21 altezza 167 peso 70...obiettivoerdere 4/5 kili x l'estate
nel passaggio da massa a definizione il taglio delle kcal deve essere graduale x dare al corpo il tempo di abituarsi o netto xkè tanto se uno ke sta a 3000 kcal scende a 2800 nn si definisce? ogni quanto si dovrebbero abbassare le calorie?
io stavo a 3000 da sett scorsa sono sceso a 2800...quando scendere a 2500?

[bleedeyes]

scenderei con le kcal stabilite in 2 settimane massimo..
Potresti anche scendere tutto in una volta ma rischieresti di trovarti senza energie e con attacchi di fame ogni minuto.

[CercasiCavieUmane]

Meglio scendere gradualmente ... 200-400 calorie a settimana o 50-100 calorie al giorno.

[albumino89]

scenderei con le kcal stabilite in 2 settimane massimo..
Potresti anche scendere tutto in una volta ma rischieresti di trovarti senza energie e con attacchi di fame ogni minuto.

perchè MASSIMO in 2 settimane?quindi ora ke sto da una settimana a 2800 dici ke appena inizia la prox scendo a 2500?

[bleedeyes]

perchè MASSIMO in 2 settimane?quindi ora ke sto da una settimana a 2800 dici ke appena inizia la prox scendo a 2500?

a quante calorie vuoi arrivare in definizione?

[albumino89]

nn saperi prp dipende da come reagisce il mio corpo se perde peso o meno...una vv arrivato a 2500 vedrò se non perdo peso abbasserò ulteririormente sennò nn ne vedo il bisogno...cmq credo farò giugno ke cmq mi alleno a 2500 poi in estate ke stacco potrei scendere a 2000/2200 abbassando a quel punto nn sl carbo e grassi ma anke le pro dato ke nn allenandomi avrò un fabbisogno proteico piu basso

[bleedeyes]

prova come hai detto allora, la prossima settimana fai il prossimo step a 2500 e vedi come risponde il fisico.