ke ne pensate di questa alimentazione
SPUNTINO
Yogurt di latte parzialmente scremato 130 g Pinoli 15 g Kiwi 100 g PRANZO
Riso integrale 150 g Fagioli in scatola 150 g Olio extravergine 20 g Parmigiano g 20 g Pomodoro conserva + aromi 50 g SPUNTINO
Proteine siero del latte 90% 30 g Banana (sbucciata) 80 g CENA
Pane integrale 120 g Coniglio, carne magra 200 g Cetrioli 200 g Olio di oliva 20 g Mela 200 g
Composizione Dieta
NUTRIENTE QUANTITÀ % ENERGIA Energia 2399 Kcal Proteine 126 g 21 Grassi 68 g 25 Carboidrati 342 g 54 Fibra 40 g Alcol 0 0 Ferro 17.84 mg Calcio 729.5 mg Colesterolo 163.4 mg P.S.
Altezza:1.85
Peso:95
Allenamento:tutti i giorni di cui 2 composti da 60 min. di cardio
SPUNTINO
Yogurt di latte parzialmente scremato 130 g Pinoli 15 g Kiwi 100 g PRANZO
Riso integrale 150 g Fagioli in scatola 150 g Olio extravergine 20 g Parmigiano g 20 g Pomodoro conserva + aromi 50 g SPUNTINO
Proteine siero del latte 90% 30 g Banana (sbucciata) 80 g CENA
Pane integrale 120 g Coniglio, carne magra 200 g Cetrioli 200 g Olio di oliva 20 g Mela 200 g
Composizione Dieta
NUTRIENTE QUANTITÀ % ENERGIA Energia 2399 Kcal Proteine 126 g 21 Grassi 68 g 25 Carboidrati 342 g 54 Fibra 40 g Alcol 0 0 Ferro 17.84 mg Calcio 729.5 mg Colesterolo 163.4 mg P.S.
Altezza:1.85
Peso:95
Allenamento:tutti i giorni di cui 2 composti da 60 min. di cardio