Alimentazione da seguire per le ragazze che vanno in palestra?
Ciao a tutti, sono una ragazza di 21 anni, peso 54 kg e sono alta 165 cm.
Mi sono da poco iscritta in palestra per rassodare, dato che nel 2008, nel giro di 2 mesi ho perso ben 22 kg a causa di una depressione psicologica sul cibo dopo essermi sentita male una sera x aver mangiato le uova strapazzate con la pancetta e ho perso ben 3 taglie!!
Infatti pesavo 73 kg circa, portavo la 48 di pantaloni e la sesta abbondante di reggiseno.
Da quella sera in cui ho vomitato l'anima sono rimasta talmente disgustata dalle uova che non le ho + toccate! (era metà novembre del 2007 quando mi ero sentita male)
Da quel giorno infatti, ho eliminato x sempre UOVA, FRITTURA e quindi FRITTATE, PASTA ALL'UOVO, TORTE, ECC., e soprattutto ho tolto dalla mia vista tutte le porcherie che mi mangiavo prima. Ad esempio a colazione mi mangiavo una tazza di latte con un quintale di nesquik e tante fette biscottate spezzettate dentro..a metà mattina se andavo a scuola mangiavo 2 panini..oppure se restavo a casa mangiavo anke i wusterl cotti al forno oppure 2 vasetti di omogeneizzato...solo a pensarci ora mi viene il vomito!
A pranzo mangiavo tutto ciò che mi dava mia madre e il pomeriggio mangiavo anche 3-4 brioches o roba pesante con la nutella ecc.. + patatine e altre porcherie.. e a cena mangiavo ciò ke preparava mia madre e così via..
Adesso sono di corporatura normale e per fortuna sono riuscita a superare almeno il problema del cibo..cioè che quando sono dimagrita non avevo + tanta fame e se mi sforzavo a mangiare mi veniva sempre la nausea...invece adesso mangio normalmente senza problemi...anzi..tendo ad abbuffarmi a ogni ora ma ovviamente senza mangiare le skifezze ke mangiavo prima.
Ad esempio non mangio cmq le uova, carne grassa, pesce crudo, alcuni alimenti e dolci, ecc.. ma mangio TROPPI LATTICINI E FORMAGGI VARI..IL GELATO TUTTI I GIORNI NON PUO' MANCARE E SOPRATTUTTO TENDO A STUZZICARE OGNI TANTO E NON FACCIO ALTRO KE PENSARE AL CIBO...INFATTI PIU' CI PENSO E PIU' HO FAME!! SPECIALMENTE QUANDO VADO IN PALESTRA CHE MI TRASFORMA IN UN LUPO!!
Il punto specifico di questo mio messaggio è: COSA DEVO MANGIARE ADESSO CHE VADO IN PALESTRA? E ANCHE QUANDO NON VADO? (calcolando che vado almeno 3-4 volte a settimana e faccio 45 minuti di cardio e x il resto mi attengo al programma che mi ha dato l'istruttore, che è quello di partenza senza esagerare x tutto il corpo e faccio varie parti del corpo al giorno).
Io voglio rassodare..specialmente glutei e cosce che sono inguardabili...poi basta che mangio o sgarro un pò di + di quanto faccio già e mi ritrovo con 2 cosce grosse...e x non parlare della buccia d'arancia e le smagliature!!
Il mio + grande desiderio è quello di avere gambe snelle e sode..come x i glutei e il resto del corpo...considerando che quando ingrasso accumulo di + sui fianchi e cosce...
RINGRAZIO ANTICIPATAMENTE tutti quelli che esprimeranno il loro parere sulla mia richiesta...e perchè no..dite anche voi la vostra!!
CIAO A TUTTI...UN BACIONE!!
Mi sono da poco iscritta in palestra per rassodare, dato che nel 2008, nel giro di 2 mesi ho perso ben 22 kg a causa di una depressione psicologica sul cibo dopo essermi sentita male una sera x aver mangiato le uova strapazzate con la pancetta e ho perso ben 3 taglie!!
Infatti pesavo 73 kg circa, portavo la 48 di pantaloni e la sesta abbondante di reggiseno.
Da quella sera in cui ho vomitato l'anima sono rimasta talmente disgustata dalle uova che non le ho + toccate! (era metà novembre del 2007 quando mi ero sentita male)
Da quel giorno infatti, ho eliminato x sempre UOVA, FRITTURA e quindi FRITTATE, PASTA ALL'UOVO, TORTE, ECC., e soprattutto ho tolto dalla mia vista tutte le porcherie che mi mangiavo prima. Ad esempio a colazione mi mangiavo una tazza di latte con un quintale di nesquik e tante fette biscottate spezzettate dentro..a metà mattina se andavo a scuola mangiavo 2 panini..oppure se restavo a casa mangiavo anke i wusterl cotti al forno oppure 2 vasetti di omogeneizzato...solo a pensarci ora mi viene il vomito!
A pranzo mangiavo tutto ciò che mi dava mia madre e il pomeriggio mangiavo anche 3-4 brioches o roba pesante con la nutella ecc.. + patatine e altre porcherie.. e a cena mangiavo ciò ke preparava mia madre e così via..
Adesso sono di corporatura normale e per fortuna sono riuscita a superare almeno il problema del cibo..cioè che quando sono dimagrita non avevo + tanta fame e se mi sforzavo a mangiare mi veniva sempre la nausea...invece adesso mangio normalmente senza problemi...anzi..tendo ad abbuffarmi a ogni ora ma ovviamente senza mangiare le skifezze ke mangiavo prima.
Ad esempio non mangio cmq le uova, carne grassa, pesce crudo, alcuni alimenti e dolci, ecc.. ma mangio TROPPI LATTICINI E FORMAGGI VARI..IL GELATO TUTTI I GIORNI NON PUO' MANCARE E SOPRATTUTTO TENDO A STUZZICARE OGNI TANTO E NON FACCIO ALTRO KE PENSARE AL CIBO...INFATTI PIU' CI PENSO E PIU' HO FAME!! SPECIALMENTE QUANDO VADO IN PALESTRA CHE MI TRASFORMA IN UN LUPO!!
Il punto specifico di questo mio messaggio è: COSA DEVO MANGIARE ADESSO CHE VADO IN PALESTRA? E ANCHE QUANDO NON VADO? (calcolando che vado almeno 3-4 volte a settimana e faccio 45 minuti di cardio e x il resto mi attengo al programma che mi ha dato l'istruttore, che è quello di partenza senza esagerare x tutto il corpo e faccio varie parti del corpo al giorno).
Io voglio rassodare..specialmente glutei e cosce che sono inguardabili...poi basta che mangio o sgarro un pò di + di quanto faccio già e mi ritrovo con 2 cosce grosse...e x non parlare della buccia d'arancia e le smagliature!!
Il mio + grande desiderio è quello di avere gambe snelle e sode..come x i glutei e il resto del corpo...considerando che quando ingrasso accumulo di + sui fianchi e cosce...
RINGRAZIO ANTICIPATAMENTE tutti quelli che esprimeranno il loro parere sulla mia richiesta...e perchè no..dite anche voi la vostra!!
CIAO A TUTTI...UN BACIONE!!
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