Dieta Massa

[Broke]

Ciao a tutti,
cosa ne pensate di questa dieta per mettere su un po di massa?
I miei dati:
peso : 84kg
altezza: 190cm
Anzianita' di allenamento 3 anni

COLAZIONE
500ml latte scremato
35gr whey
50gr cereali Special K

SPUNTINO
80gr tonno/bresaola/albumi
100gr pane/grissini
15gr burro di arachidi

PRANZO
100gr pasta con grana (una spruzzata)
100gr petto di pollo / 100gr salmone
verdura
2 cucchiai di olio

PRE WO
100gr Bresaola
50gr Pane

POST WO
30gr whey
70gr destrosio

CENA
100gr pollo/pesce/tonno
verdura, frutta
2 cucchiaini di olio

PRENANNA
100gr fiocchi di latte

Grazie e scusate se ho scritto cavolate, e' la prima volta che decido di seguire una dieta.

---------- Post added 16-05-2011 at 19:18:03 ---------- Previous post was 15-05-2011 at 23:05:28 ----------

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[CercasiCavieUmane]

Ciao a tutti,
cosa ne pensate di questa dieta per mettere su un po di massa?
I miei dati:
peso : 84kg
altezza: 190cm
Anzianita' di allenamento 3 anni

COLAZIONE
500ml latte scremato
20gr whey
50gr cereali Special K

SPUNTINO
80gr tonno/bresaola/albumi
100gr pane
15gr burro di arachidi

PRANZO
100gr pasta con grana (una spruzzata)
100gr petto di pollo / 100gr salmone
verdura
2 cucchiai di olio
quando mangi salmone puoi anche togliere l'olio

PRE WO
100gr Bresaola
50gr Pane

POST WO
30gr whey
70gr destrosio

CENA
100gr pollo/pesce/tonno
verdura, frutta
2 cucchiaini di olio
ci vedrei bene anche un po di pane integrale, 30-50 gr.

PRENANNA
200gr fiocchi di latte

Grazie e scusate se ho scritto cavolate, e' la prima volta che decido di seguire una dieta.

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Qualche consiglio in grassetto.

[Broke]

Grazie mille, posso chiederti qual e' la differenza tra pane normale e integrale nella dieta?

[CercasiCavieUmane]

Che il pane integrale è un carboidrato più complesso, e viene rilasciato lentamente, mentre il pane bianco dà un maggiore picco di insulina. In più, è migliore per l'intestino .