Ultima fonte di carbo

[Giovi23]

Ciao a tutti ragazzi,

Volevo domandarvi, nel giorno di recupero, secondo voi, dopo che ora è meglio non assumere più carboidrati (pane, pasta, ecc....)? (dato che poi il meta rallenta e non li brucerei più....dopo quale ora evitarli?)


Un saluto a tutti.....

[Giovi23]

Nessun consiglio ragazzi....?

[Manx]

tardo pomeriggio/sera....ma il discorso non vale se sei per es. un hp-10/15/20 o ti alleni poco prima di cena o tardo pomeriggio. In tal caso i carbo ci vogliono.

[Giovi23]

Grazie..... si esatamente, io intendevo il giorno di riposo, in cui non mi alleno.......

Il giorno di allenamento prendo carbo anche al pasto 4, e 5!

[stefanox92]

l'ideale sarebbe fette wasa, avena, pane integrale, pasta integrale ma non ti fare troppe seghe mentali

[Giovi23]

l'ideale sarebbe fette wasa, avena, pane integrale, pasta integrale ma non ti fare troppe seghe mentali

Grazie carissimo, normalmente a pranzo vado di pasta integrale o riso anch'esso integrale, poi negli spuntini 2 e 4 pane integrale ai cereali e post W.O. gallette di riso..... e così via.......

[stefanox92]

va bene così