aerobica vs fartlek

[umby.90]

Salve, avrei bisogno di un informazione. io corro ormai tutti i giorni per circa un ora, ogni mattina da circa 5 mesi. ho perso 25 kg!! adesso la mia battaglia con il peso sta rallentando cioè perdo circa 500g a settimana (oltre a correre ho modificato la mia dieta mangiando più sano). adesso ho paura che il mio fisico si sia abituato alla corsa mattutina e non bruci molte calorie. quindi vorrei sapere se modificando la semplice corsa con andatura da 6.15 minuti al km, al fartlek (in pista di atletica 300 m veloci e 350 moderati)ottengo miglioramenti dal punto di vista di kcal bruciate.

grazie per le risposte

[cavallofurioso]

500gr a settimana sono una buona perdita e soprattutto fisiologica per non intaccare insieme al grasso,anche la massa magra,certo non allenandoti con i carichi,presumo che quest'ultima sia relativamente "bassa".
Se corri la mattina,non farlo a digiuno,sicuramente il cambio di tipo di allenamento non puo' che giovarti,dal punto di vista sia allenante che di stimolo metabolico,il metodo fartlek e' uno dei tanti e ampiamente personalizzabile,ma come tutti quelli che prevedono cambi di ritmo con pause medio/brevi mi piacciono molto,infine non preoccuparti troppo delle kcal bruciate durante,ma quanto l'allenamento sia allenante e i suoi risvolti in termini di aumento del metabolismo post esercizio

[umby.90]

grazie per la risposta! quindi credi che sia una buona cosa introdurre il fartlek?

[cavallofurioso]

grazie per la risposta! quindi credi che sia una buona cosa introdurre il fartlek?

di nulla,sicuramente si

[umby.90]

grazie mille. risolto chiudere