Ciao a tutti, ho 20 anni, penso 72 Kg. e sono alto 178 cm.
Il mio obiettivo è quello di: DIMAGRIRE SENZA PERDERE MUSCOLO. (per questo non eccedo con l'attività aerobica)
Vi posto una mia "GIORNATA TIPO".
Allenamento addominali.
Allenamento aerobico: 30 min.
Colazione: Un bicchiere colmo di succo d'arancia + 2 mele.
Pranzo: 150 gr. di pasta + condimento con olio e tonno (oppure pezzetti di pollo oppure salsa di pomodoro) + contorno con 200/250 gr. di carote. (abbino la pasta con grassi e fibre per ridurne il carico glicemico)
Spuntino del pomeriggio: Frutta: 2 mele oppure 2 banane, ecc.
Cena: 2 pacchetti di Crackers + 300 gr. di svizzere di carne bianca + verdura (carore, insalata, ecc.); al posto della carne bianca a volte mangio fesa di tacchino o bresaola.
(NON alleno gli altri muscoli perchè mi è stato detto di non fare pesi per i prossimi 30 giorni, visto che sto recuperando un problema alla schiena con un fisioterapista)
GRAZIE a tutti in anticipo.
Quali sono i miei ERRORI aliementari? (sicuramente ne farò qualcuno
)
Quali CONSIGLI mi dareste per migliorare la dieta??
Il mio obiettivo è quello di: DIMAGRIRE SENZA PERDERE MUSCOLO. (per questo non eccedo con l'attività aerobica)
Vi posto una mia "GIORNATA TIPO".
Allenamento addominali.
Allenamento aerobico: 30 min.
Colazione: Un bicchiere colmo di succo d'arancia + 2 mele.
Pranzo: 150 gr. di pasta + condimento con olio e tonno (oppure pezzetti di pollo oppure salsa di pomodoro) + contorno con 200/250 gr. di carote. (abbino la pasta con grassi e fibre per ridurne il carico glicemico)
Spuntino del pomeriggio: Frutta: 2 mele oppure 2 banane, ecc.
Cena: 2 pacchetti di Crackers + 300 gr. di svizzere di carne bianca + verdura (carore, insalata, ecc.); al posto della carne bianca a volte mangio fesa di tacchino o bresaola.
(NON alleno gli altri muscoli perchè mi è stato detto di non fare pesi per i prossimi 30 giorni, visto che sto recuperando un problema alla schiena con un fisioterapista)
GRAZIE a tutti in anticipo.
Quali sono i miei ERRORI aliementari? (sicuramente ne farò qualcuno
)Quali CONSIGLI mi dareste per migliorare la dieta??