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Aiuto per dieta definizione

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    #16
    Capisco...infatti fino ad una settimana fa ho fatto massa. Vedrò il da farsi...grazie!
    Nel caso aspettiamo luna se ha voglia di aiutarmi!

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      #17
      l'ho contattata...se non arriva la banno

      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
      Anarco-Training
      M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
      No mental :seg: Crew
      Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
      I.O.M Jesi & Vallesina

      Le domande dell'aspirante bidibolder
      Originariamente Scritto da TONY_98
      Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
      Originariamente Scritto da Perineo
      vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
      Originariamente Scritto da Spratix
      C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
      Fai da te - Il tagliando
      Originariamente Scritto da erstef
      Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
      Disagio alimentare & logistica bidibolder
      Originariamente Scritto da Gianludlc17
      se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
      Estetica rulez
      Originariamente Scritto da 22darklord23
      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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        #18
        Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
        l'ho contattata...se non arriva la banno
        Ahahahahahah

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          #19
          Originariamente Scritto da KidRiver Visualizza Messaggio

          Colazione:
          Latte 250 Ml + 75 gr fiocchi d'avena.+fonte proteica magra
          oppure
          8 Fette biscottate + marmellata +fonte proteica magra

          Spuntino:
          100 gr di pane + qualcosa (bresaola, crudo, tacchino) 60g di pane + 50g affettato+15g frutta secca

          Pranzo:
          150 gr pasta 80g pasta condita con sugo semplice
          150 gr petto di pollo/tonno/tacchino.
          Insalata + olio 1 cucchiaio di evo

          Spuntino:
          100 gr di pane + qualcosa (bresaola, crudo, tacchino) come al mattino (ma togli la frutta secca se ti alleni dopo meno di 90 minuti)

          Dopo allenamento prendevo 30 gr di PD whey 100 ci vorrebbero anche dei carboidrati ad alto indice glicemico (banana, gallette riso,...)

          Cena:
          100 gr di pasta via, al suo posto 80g di pane (meglio se integrale)
          200 gr carne o pesce (questo non sempre, se no mia madre mi uccideva) ci vorrebbe sempre
          Insalata + olio 2 cucchiai evo

          Prenanna:
          30 gr di grana lo toglierei
          qui sopra i miei consigli in grassetto

          Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
          l'ho contattata...se non arriva la banno

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            #20
            Grazie di tutto...

            Un'ultima cosa...come fonte proteica magra cosa posso mangiare a colazione? Bianchi d'uovo?

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              #21
              si' ma cuocili...,cosi' vanno bene affettati magri, pro in polvere ecc...in ogni caso hai deciso cosa fare...?

              SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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              No mental :seg: Crew
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              Le domande dell'aspirante bidibolder
              Originariamente Scritto da TONY_98
              Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
              Originariamente Scritto da Perineo
              vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
              Originariamente Scritto da Spratix
              C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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              Originariamente Scritto da erstef
              Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
              Disagio alimentare & logistica bidibolder
              Originariamente Scritto da Gianludlc17
              se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
              Estetica rulez
              Originariamente Scritto da 22darklord23
              la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                #22
                Non ancora, oggi ne parlo con uno fidato e vedo un po. In ogni caso grazie di tutto!

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