Consigli dieta

[ElMagico]

Ciao a tutti, per prima cosa volevo farvi i complimenti per il sito che è una bomba.
La mia domanda è questa:
La mia dieta secondo voi è sufficiente?
Premetto che ho 33 anni sono 1,68 e peso 65 kg il mio metabolismo basale secondo un software è di 2238 Kcal.
Colazione
yogurt magro 125, un pugno di muesli, frutta di stagione 2 pz e 7 fette integrali con un velo di marmellata.
Spuntino
2 frutti di stagione
Pranzo
Primo poco condito 120 gr+ 1 secondo carne o pesce.
Spuntino
2 fette bisc. integrali con 70 gr di bresaola fesa o prosc. cotto(sercondo voi dovrei aggiungerci 2 noci?)
Cena
Secondo + verdura
(mi alleno 3 volte alla settimana + una seduta di running)


Sicuri della vostra risposta vi ringrazio anticipatamente e vi auguro una felice giornata

[bleedeyes]

gli obbiettivi quali sono? devi dimagrire?

[ElMagico]

Assolutamente no sono già abbastanza definito ti parlo di un volume diciamo da fitness model anche se vorrei ingrassare un po di piu ma senza mettere massa grassa.
Poi visto che ci sono ti faccio un'altra domanda come mai pur avendo l'addome definito a volte lo vedo più grosso e a volte il volume diminuisce?Troppo lavoro o alimentazione insufficiente?
Grazie mille davvero per la gentilezza e la celerità della tua risposta