Problemi con la dieta

[Joshua7]

Ciao ragazzi!
Sto avendo parecchi problemi con la mia dieta poichè è da molto che non riesco a mettere su peso.
Per ora la mia dieta è questa:
Colazione con 300 ml di latte e dei fiocchi di mais
Metà mattina: 125g di pancarrè
Pranzo: 150 g di pasta o riso, 150 g di cotoletta di pollo o 100 g di bresaola
Metà pomeriggio: 125g di pancarrè e 100 g di bresaola
Cena: 100g di pasta, riso o lenticchie e 150g di cotoletta di pollo
Secondo voi come è questa dieta? Potete darmi qualche suggerimento? Dovrei assumera almeno 3500 calorie.

[bigbang]

olio non ne usi o non ne hai scritto??
e poi quanto sei alto e quanto pesi????

[Andro92]

Ciao ragazzi!
Sto avendo parecchi problemi con la mia dieta poichè è da molto che non riesco a mettere su peso.
Per ora la mia dieta è questa:
Colazione con 300 ml di latte e dei fiocchi di mais
Metà mattina: 125g di pancarrè
Pranzo: 150 g di pasta o riso, 150 g di cotoletta di pollo o 100 g di bresaola
Metà pomeriggio: 125g di pancarrè e 100 g di bresaola
Cena: 100g di pasta, riso o lenticchie e 150g di cotoletta di pollo
Secondo voi come è questa dieta? Potete darmi qualche suggerimento? Dovrei assumera almeno 3500 calorie.

Posta i dati perchè 3500kcal sono un gran bel pò, a meno che non hai un metabolismo stellare,credo che siano decisamente troppe!

[bigpig]

dovresti aumentare un po le proteine (cosi a occhio non avendo i tuoi dati) e sicuramente aumentare i grassi in generale.

[Joshua7]

Sì di olio ne uso ma non calcolo quanto, comunque sono alto 1.70 e peso 60 kg, e sì, ho un metabolismo velocissimo

[max_power]

1. A colazione inserisci anche 20 g di proteine del siero.

2. A metà mattina che senso ha mangiare solo il pancarrè ? Prima di tutto preferirei che tu consumassi del buon pane bianco e inoltre puoi metterci dentro una fonte proteica magra (tonno, bresaola ecc). Aggiungi, se puoi, anche un frutto.

3. A pranzo evita la cotoletta di pollo e cerca di cuocere la carne alla piastra. Inoltre a pranzo manca la verdura e l'olio da condimento.

4. A metà pomeriggio fa' come a metà mattina. Aggiungi un frutto.

5. A cena mancano le verdure e l'olio da condimento. Evita la cotoletta.

max_power

[wind636]

io la sera eviterei anche la pasta ...
ma magari sono tare mie !

[max_power]

io la sera eviterei anche la pasta ...
ma magari sono tare mie !

Se ha problemi a mettere peso, può tranquillamente assumere carboidrati a cena.

[Joshua7]

Quindi tu mi consiglieresti di non mangiare la cotoletta? Con carne alla piastra che cosa intendi esattamente? Perdona l' ignoranza

[wind636]

Se ha problemi a mettere peso, può tranquillamente assumere carboidrati a cena.

si ma non è che il peso che si acquista con i carboidrati la sera sia massa grassa e poco altro ?

[Andro92]

si ma non è che il peso che si acquista con i carboidrati la sera sia massa grassa e poco altro ?

No non ha senso,anche per costruire massa magra servono carbo,grassi e proteine.
E sera o giorno non credo ci sia una gran differenza se non la velocità digestiva!

[wind636]

No non ha senso,anche per costruire massa magra servono carbo,grassi e proteine.
E sera o giorno non credo ci sia una gran differenza se non la velocità digestiva!

Per carità mi stai togliendo uno dei piu' grossi crucci che mi porto dietro da anni. Solo che la differenza in termini di orario sta nel fatto che se da una parte , i carboidrati a mezzogiorno , diventano poi fonte energetica per sostenere le attività pomeridiane , la sera cosa vanno a sostenere visto che andiamo a nanna ? quindi da li ne deduco che possono andare ad accumularsi.
Poi per carità è una idea mia che tra le altre nel giro vita si nota dopo 3 giorni nel mio caso. Magari sarà una mia impressione ...

[Andro92]

Per carità mi stai togliendo uno dei piu' grossi crucci che mi porto dietro da anni. Solo che la differenza in termini di orario sta nel fatto che se da una parte , i carboidrati a mezzogiorno , diventano poi fonte energetica per sostenere le attività pomeridiane , la sera cosa vanno a sostenere visto che andiamo a nanna ? quindi da li ne deduco che possono andare ad accumularsi.
Poi per carità è una idea mia che tra le altre nel giro vita si nota dopo 3 giorni nel mio caso. Magari sarà una mia impressione ...

Dipende come reagisci ai carbo,io per esempio posso tenerli altissimi e non prendere grasso!
La sera non si usano nel pre-nanna ma a cena ouoi usarli tranquillamente a meno che non ceni e poi te ne vai a letto