Rapporto pro/kg

[sebix]

Tempo fa lessi che questo rapporto sarebbe ottimale sugli 1.5 giusto?


Nel mio caso sarebbero quindi 105 pro/giorno ma queste 105 pro dovrebbero essere tutte pro animali o nel calcolo si fanno rientrare anche pro vegetali?

[all_S_stYle]

il calcolo delle proteine va fatto tendendo conto anche delle pro vegetali. Non scenderei mai sotto i 2 gr x Kg,IMHO

Adesso che sono salito a 2.5 è tutta un'altra storia...

[sebix]

il calcolo delle proteine va fatto tendendo conto anche delle pro vegetali. Non scenderei mai sotto i 2 gr x Kg,IMHO

Adesso che sono salito a 2.5 è tutta un'altra storia...

asd...tutt'altra storia in che senso?

[Djdo]

Sì ma il rapporto va fatto con la massa magra, inoltre io ti direi di tenere conto SOLO delle pro nobili se stai sull'1,5 (comunque, come dice all, devi tenere conto di tutte le pro nel computo totale).

[sebix]

Io il rapporto lo faccio tenendo conto del fatto che peso 69 kg--70kg...quindi dovrebbero essere 105 se sto sull'1.5...

[Djdo]

Eh ma sei alto di bf?

[sebix]

dovrei essere ul 13-14%

[Djdo]

Ok, io farei quei 105g di sole pro nobili così tra tutto (nobili e non) arrivi più o meno a 2g/kg

[sebix]

scusa l'ignoranza...105 nobili sarebbero quelle derivanti da?

[all_S_stYle]

scusa l'ignoranza...105 nobili sarebbero quelle derivanti da?

carne, uova , pesce, formaggi, latticini in generale

[sebix]

Perfetto...grazie mille