Dieta definizione!

[Enigmista93]

Allora ho smesso la palestra verso metà dicembre e adesso sono passati più di 5 mesi, nei quali ho anche aumentato la quantità di cibo giornaliero assumendo una ipercalorica senza dubbio. Ho 18 anni e sono alto 1,70 m e peso 66 kg ma ho nella parte bassa dell'addome proprio una grossa ciambella che odio e vorrei completamente eliminare entro luglio!! Insomma: punto ai classici addominali in vista, che adesso sono dati per dispersi.
Vi posto la dieta che mi sono autocreato adesso per dimagrire e ditemi cosa ne pensate

colazione: bichiere di latte + 5 biscotti
metà mattino: frutto
pranzo: 120 gr. di pasta + un uovo
merenda: un frutto
cena: 150 gr. carne+ verdure (un cucchiaio olio)+ 50 gr. pane

Mi dispiace di non poter essere maggiormente preciso sulla tipologia di carne e verdure, ma cucina mia mamma e varia tutte le sere quindi anche volendo non potrei proprio specificare
Attendo consigli

[luna80]

ma torni anche ad allenarti o speri di fare tutto soltanto con la dieta?

[Enigmista93]

Ovvio...

la settimana prossima ricomincio con un massacrante allenamento in palestra

[Hunterboy]

Allora ho smesso la palestra verso metà dicembre e adesso sono passati più di 5 mesi, nei quali ho anche aumentato la quantità di cibo giornaliero assumendo una ipercalorica senza dubbio. Ho 18 anni e sono alto 1,70 m e peso 66 kg ma ho nella parte bassa dell'addome proprio una grossa ciambella che odio e vorrei completamente eliminare entro luglio!! Insomma: punto ai classici addominali in vista, che adesso sono dati per dispersi.
Vi posto la dieta che mi sono autocreato adesso per dimagrire e ditemi cosa ne pensate

colazione: bichiere di latte + 5 biscotti
metà mattino: frutto
pranzo: 120 gr. di pasta + un uovo
merenda: un frutto
cena: 150 gr. carne+ verdure (un cucchiaio olio)+ 50 gr. pane

Mi dispiace di non poter essere maggiormente preciso sulla tipologia di carne e verdure, ma cucina mia mamma e varia tutte le sere quindi anche volendo non potrei proprio specificare
Attendo consigli

ci sono pochissime proteine e mancano i grassi.. dovresti rivederla in toto..

[Enigmista93]

Ma i grassi li si prendono dalla carne no? Poi se devo calare grasso non sarebbe bene prenderne pochi??
Poi proteine, beh vediamo, potrei prendermi quelle barrette proteiche al posto del frutto a metà mattino... così andrebbe bene?

[vincio0208]

Ma i grassi li si prendono dalla carne no? Poi se devo calare grasso non sarebbe bene prenderne pochi??
Poi proteine, beh vediamo, potrei prendermi quelle barrette proteiche al posto del frutto a metà mattino... così andrebbe bene?

ci sono miliardi di thread in cui si ripetono sempre le stesse cose sulla dieta e tu ancora te ne esci con queste assurdità?!

in definizione soprattutto devi aumentare i grassi, si parla di grassi buoni però (insaturi)! noci, mandorle, olio evo

in definizione soprattutto devi aumentare le proteine, da carni bianche e più raramente da carni rosse ma anche da pesce come il salmone (molto importante per i grassi buoni che contiene)

devi tenere più bassi i carbo, <150 e scendendo gradualmente di settimana in settimana fino a circa 60-80

MA LA COSA FONDAMENTALE DEL DIMAGRIMENTO E' LA PERDITA LENTA DEL GRASSO!!!
non serve a niente scendere 10chili in 2mesi se poi allo specchio ti fai schifo, visto che sarai pieno di smagliature e di pelle flaccida e te ne pentirai troppo tardi!

Nel dimagrimento è fondamentale un allenamento con i pesi per cercare di mantenere più massa muscolare possibile, se fai tutto per bene e lentamente vedrai che ti piacerai mooolto di più allo specchio! invece che piangere per i chili di pelle flaccida e smagliature comparse magicamente. . .

[Manx]

Ma i grassi li si prendono dalla carne no? Poi se devo calare grasso non sarebbe bene prenderne pochi??
Poi proteine, beh vediamo, potrei prendermi quelle barrette proteiche al posto del frutto a metà mattino... così andrebbe bene?

mai sentito parlare della dieta metabolica...a base di grassi...?
cmq la prima cosa da eliminare è quella colazione con i biscotti...

[Enigmista93]

vincio0208: ok più proteine, non mi costa nulla. per quanto riguarda perdere il grasso lentamente perchè poi mi rimangono chili di pelle e smaglaiture devo perdere 4-5 kg, non decine e decine come un obeso .. persi 20 chili un anno fa e di smagliature nemmeno l'ombra, per quanto riguarda la pelle non è proprio tesa al massimo ma non ho niente di eccessivo. Ora però si tratta di semplice definizione, che comunque sono coscente debba essere fatta lentamente abbinando con l'anaerobica .

Il saggio Manx: non so se ci siano i treahd, scusa la mia ignoranza , ma come posso basare una dieta sui grassi se sono proprio quelli che devvo eliminare?? So che lo dicono tutti, ma non ha una logica inserie nel'organismo una grande quantità proprio della sostanza che voglio ridurre. (So che sarà per te una domanda stupida )

[Manx]

non devi eliminare i grassi...sono le kal in eccesso che ti fanno ingrassare, non i grassi...fai un search e guarda come sono strutturate le diete low carb e metaboliche...la domanda non è stupida per me...ma per tutti...perché si basa sul principio sciocco e infondato che "i grassi fanno ingrassare" mentre pastasciutta e nutella sono i pasti dei campioni...informati, studia e leggi...hai 160 messaggi qui...qualcosa avrai imparato...

[vincio0208]

non devi eliminare i grassi...sono le kal in eccesso che ti fanno ingrassare, non i grassi...fai un search e guarda come sono strutturate le diete low carb e metaboliche...la domanda non è stupida per me...ma per tutti...perché si basa sul principio sciocco e infondato che "i grassi fanno ingrassare" mentre pastasciutta e nutella sono i pasti dei campioni...informati, studia e leggi...hai 160 messaggi qui...qualcosa avrai imparato...

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[Enigmista93]

nono ovvio che i grassi servono perchè sono dei nutrienti fondamentali, e che è l'eccesso che fa male... ma te avevi parlato di dieta metabolica a BASE di grassi, e mi faceva pensare ad una dieta con una grande quantità di grassi mentre ritengo che i grassi che acquisti mangiando la giusta dose di carne e condendo con l'olio siano più che sufficienti.

[Manx]

ok, fa come ti pare. in bocca al lupo....ma io mi informerei prima di parlare, scusa la brutalità non è una offesa, ad cazzum.

[Enigmista93]

infatti sto cercando di informarmi, ma non mi spieghi! .-. o almeno dammi qualche treahd che io non so quale cercare!!

[Manx]

c'è una intera sezione dedicata alla dieta low carb...in piu' c'é la funzione SEARCH...non ti basta? La pappa pronta fa comodo, lo so, ma non imparate mai cosi'...

[Enigmista93]

ahah la pappa pronta, se si può usare la funzione search che cosa si inserisce a fare la possibilità di postare domande?? alcune cose non sono ovvie per chi è un neofita, anzi la cosa più scontata per te potrebbe essere un mistero per me quindi non ti scaldare per favore quando chiedo GENTILMENTE delle cose e non facciamo sarcasmo sulle ignoranze altrui perchè per quanto possa essere una domanda fatta e rifatta da milioni di utenti per me rimane sempre la priima volta che la faccio e mi approccio a questo mondo. Ad ogni caso vabbè provo a riproporre la dieta sulla base delle cose che mi avevte detto:

colazione: 100 ml latte + 4 0 gr. di fonte proteica da definire xD
merenda: un frutto + barretta proteica
pranzo: 100 gr. di pasta (a calare le dosi settimanalmente)+ 100 gr pollo
merenda: fonte proteica da 70 gr. + 50 gr. pane
cena: 200 gr, carne + verdure (1 cucchiaio olio)