ciao raga sn nuov del sito XD
viscrivo per avere consigli sulla mia dieta per la definizione
sono alto 169 cm e peso 73 kg faccio pale da circa 4 anni e ho una discreta massa
la mia alimentazione è cosi strutturata:
-COLAZIONE
3 FETTE BISCOTTATE INTEGRALI CN MARMELLATA SENZA ZUCCHERI PIU 10 ALBUMI FATTI IN PADELLA ANTIADERENTE PIù TERMOGENICO PIù MULTIVITAMINICO
-SPUNTINO
30G DI PRO CHE CERCO DI ASSIMILARE O DA BRESAOLA O TONNO O AMINOPRO90 GENSAN PIù UNA VITAMINA E
-PRANZO
40G DI RISO CON 40G DI LEGUMI PIù 250 DI PETTO DI POLLO O MERLUZZO
-SPUNTINO
COME SOPRA
-POST ALLENAMENTO
30G DI PRO WHEY PIù UNA BANANA PIù BCAA
-CENA
COME PRANZO TRANNE RISO
-PRENANNA(QUAND CAPITA)
30G AMINOPRO90 GENSAN
Un ultima cosa,visto che per motivi di studio il mio post work coincide con la cena tipicamente verso le 23 io ceno tipo un ora dopo preso le whey e la banana con i bcaa,faccio bn?
aspetto co ansia vostri consigli
---------- Post added at 14:35:53 ---------- Previous post was at 14:34:42 ----------
dimenticavo,prima di dormire prendo due vitamine c da 500mg l'una
---------- Post added at 14:36:31 ---------- Previous post was at 14:35:53 ----------
dimenticavo,prima di dormire prendo due vitamine c da 500mg l'una
viscrivo per avere consigli sulla mia dieta per la definizione
sono alto 169 cm e peso 73 kg faccio pale da circa 4 anni e ho una discreta massa
la mia alimentazione è cosi strutturata:
-COLAZIONE
3 FETTE BISCOTTATE INTEGRALI CN MARMELLATA SENZA ZUCCHERI PIU 10 ALBUMI FATTI IN PADELLA ANTIADERENTE PIù TERMOGENICO PIù MULTIVITAMINICO
-SPUNTINO
30G DI PRO CHE CERCO DI ASSIMILARE O DA BRESAOLA O TONNO O AMINOPRO90 GENSAN PIù UNA VITAMINA E
-PRANZO
40G DI RISO CON 40G DI LEGUMI PIù 250 DI PETTO DI POLLO O MERLUZZO
-SPUNTINO
COME SOPRA
-POST ALLENAMENTO
30G DI PRO WHEY PIù UNA BANANA PIù BCAA
-CENA
COME PRANZO TRANNE RISO
-PRENANNA(QUAND CAPITA)
30G AMINOPRO90 GENSAN
Un ultima cosa,visto che per motivi di studio il mio post work coincide con la cena tipicamente verso le 23 io ceno tipo un ora dopo preso le whey e la banana con i bcaa,faccio bn?
aspetto co ansia vostri consigli
---------- Post added at 14:35:53 ---------- Previous post was at 14:34:42 ----------
dimenticavo,prima di dormire prendo due vitamine c da 500mg l'una
---------- Post added at 14:36:31 ---------- Previous post was at 14:35:53 ----------
dimenticavo,prima di dormire prendo due vitamine c da 500mg l'una
Commenta