E' da circa 4 settimane che seguo una Metabolica in maniera diligente e con scrupolo (non mi piace introdurre elementi di disturbo o che esulano da quanto prefissato dalla dieta per evitare di avere risultati che in qualche modio siano falsati dall'introduzione di qualcosa che ne mini o cambi i concetti fondamentali del regime alimentare stesso).
Ho 41 anni, non Body Builder, diciamo mi tengo in forma 1,65 , 57 kg , mesomorfo e con BF molto bassa.
Pensando di aver trovato la mia "soglia" di carboidrati corretta, ora, dopo circa 4 settimane credo di doverla rivedere e aiutatemi voi a capire.
Di fatto prendo fonti di carboidrati SOLO da verdure ( e ogni tanto da pochissimo latte ....per quel che il latte aggiunge in lattosio...).
Alla fine della giornata il mio EXCEL personale mi dice che ho preso circa 10-12 gr. di CHO da Lattuga peperoni zucchine ..tutto a crudo.....
E' una soglia che tollero bene, ma da questa settimana mi sento particolarmente spossato, stanco anche nella vita quotidiana e le mie camminate per andare e tornare dal lavoro (circa 5 Km al dì) si fanno pesanti...
Le scale che faccio al lavoro (non uso mai l'ascensore) sono faticose e sento le gambe scoppiare quando arrivo in cima...
Forse mi mancano dei CHO? é questa la piu probablile spiegazione alla spossatezza?
in quale momento della giornata potrei aggiungerli? (mattino presumo)
Quanto "inficerebbe" la Metabolica se la fonte fosse NON quella delle verdure verdi crude?
Potrei provare al mattino con farina d'avena sciolta diciamo in 100 ml di latte intero?. (sarebbero circa 25 gr di CHO di cui circa solo 6 gr. di Zuccheri -praticamente zuccheri provenienti quasi tutti lattosio).
Altre alternative?
Grazie
-Bepi-
Ho 41 anni, non Body Builder, diciamo mi tengo in forma 1,65 , 57 kg , mesomorfo e con BF molto bassa.
Pensando di aver trovato la mia "soglia" di carboidrati corretta, ora, dopo circa 4 settimane credo di doverla rivedere e aiutatemi voi a capire.
Di fatto prendo fonti di carboidrati SOLO da verdure ( e ogni tanto da pochissimo latte ....per quel che il latte aggiunge in lattosio...).
Alla fine della giornata il mio EXCEL personale mi dice che ho preso circa 10-12 gr. di CHO da Lattuga peperoni zucchine ..tutto a crudo.....
E' una soglia che tollero bene, ma da questa settimana mi sento particolarmente spossato, stanco anche nella vita quotidiana e le mie camminate per andare e tornare dal lavoro (circa 5 Km al dì) si fanno pesanti...
Le scale che faccio al lavoro (non uso mai l'ascensore) sono faticose e sento le gambe scoppiare quando arrivo in cima...
Forse mi mancano dei CHO? é questa la piu probablile spiegazione alla spossatezza?
in quale momento della giornata potrei aggiungerli? (mattino presumo)
Quanto "inficerebbe" la Metabolica se la fonte fosse NON quella delle verdure verdi crude?
Potrei provare al mattino con farina d'avena sciolta diciamo in 100 ml di latte intero?. (sarebbero circa 25 gr di CHO di cui circa solo 6 gr. di Zuccheri -praticamente zuccheri provenienti quasi tutti lattosio).
Altre alternative?
Grazie
-Bepi-
integrando. nah per me è un regime troppo troppo tirato e non vale la pena
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