ora sono ad un 12% di bf,vorrei passare a un 10 % entro giugno,diciamo tra un mese...la dieta che vorrei fare,che ho impostato finora è una low carb,finora ho perso 3kg,asciungandomi parecchio,lo vedo dai pantaloni e dalla definizione in generale,e da ciò che dicono le altre persone..
...ho 16 anni quindi le quatità non le ho scritte,se mi potete dare una mano ve ne sarei grato...
COLAZIONE:200 ml di latte+cereali muesli
SPUNTINO:fesa di tacchino/prosciutto crudo/bresaola quanta?
PRANZO:fesa di tacchino cotta in padella + 20 g di burro d'arachidi
SPUNTINO:una banana
CENA:tagliata di manzo+2 cucchiai di olio evo+ 15g di burro d'arachidi prenanna....seguo questa dieta tutta la settimana...i giorni di workout aggiungo 4 gallette di riso con della bresaola post workout...il week-end ricarico....grazie a tutti dellle risposte
...ho 16 anni quindi le quatità non le ho scritte,se mi potete dare una mano ve ne sarei grato...COLAZIONE:200 ml di latte+cereali muesli
SPUNTINO:fesa di tacchino/prosciutto crudo/bresaola quanta?
PRANZO:fesa di tacchino cotta in padella + 20 g di burro d'arachidi
SPUNTINO:una banana
CENA:tagliata di manzo+2 cucchiai di olio evo+ 15g di burro d'arachidi prenanna....seguo questa dieta tutta la settimana...i giorni di workout aggiungo 4 gallette di riso con della bresaola post workout...il week-end ricarico....grazie a tutti dellle risposte
Commenta