ora sono ad un 12% di bf,vorrei passare a un 10 % entro giugno,diciamo tra un mese...la dieta che vorrei fare,che ho impostato finora è una low carb,finora ho perso 3kg,asciungandomi parecchio,lo vedo dai pantaloni e dalla definizione in generale,e da ciò che dicono le altre persone.....ho 16 anni quindi le quatità non le ho scritte,se mi potete dare una mano ve ne sarei grato...
COLAZIONE:200 ml di latte+cereali muesli
SPUNTINO:fesa di tacchino/prosciutto crudo/bresaola quanta?
PRANZO:fesa di tacchino cotta in padella + 20 g di burro d'arachidi
SPUNTINO:una banana
CENA:tagliata di manzo+2 cucchiai di olio evo+ 15g di burro d'arachidi prenanna....seguo questa dieta tutta la settimana...i giorni di workout aggiungo 4 gallette di riso con della bresaola post workout...il week-end ricarico....grazie a tutti dellle risposte
COLAZIONE:200 ml di latte+cereali muesli
SPUNTINO:fesa di tacchino/prosciutto crudo/bresaola quanta?
PRANZO:fesa di tacchino cotta in padella + 20 g di burro d'arachidi
SPUNTINO:una banana
CENA:tagliata di manzo+2 cucchiai di olio evo+ 15g di burro d'arachidi prenanna....seguo questa dieta tutta la settimana...i giorni di workout aggiungo 4 gallette di riso con della bresaola post workout...il week-end ricarico....grazie a tutti dellle risposte
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