dieta definizione

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  • gianmaria8
    Bodyweb Advanced
    • Aug 2010
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    dieta definizione

    ora sono ad un 12% di bf,vorrei passare a un 10 % entro giugno,diciamo tra un mese...la dieta che vorrei fare,che ho impostato finora è una low carb,finora ho perso 3kg,asciungandomi parecchio,lo vedo dai pantaloni e dalla definizione in generale,e da ciò che dicono le altre persone.....ho 16 anni quindi le quatità non le ho scritte,se mi potete dare una mano ve ne sarei grato...
    COLAZIONE:200 ml di latte+cereali muesli
    SPUNTINO:fesa di tacchino/prosciutto crudo/bresaola quanta?
    PRANZO:fesa di tacchino cotta in padella + 20 g di burro d'arachidi
    SPUNTINO:una banana
    CENA:tagliata di manzo+2 cucchiai di olio evo+ 15g di burro d'arachidi prenanna....seguo questa dieta tutta la settimana...i giorni di workout aggiungo 4 gallette di riso con della bresaola post workout...il week-end ricarico....grazie a tutti dellle risposte
  • Giochino
    Bodyweb Advanced
    • Mar 2011
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    #2
    mancano le verdure !!

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    • Hunterboy
      Supernatural
      • Mar 2010
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      #3
      cosa mangi per ricaricare? cheat meal o comunque ricarica pulita?

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      • gianmaria8
        Bodyweb Advanced
        • Aug 2010
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        #4
        il sbato sera mangio solitamente la pizza oppure un kebab...oppure pizza con kebab..a pranzo dalla nonna lasagne al forno...gnocchi al ragù....tutto questo il sabato...la domenica mangio normalmente....non disdegno i carboidrati diciamo...

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        • Sean
          Csar
          • Sep 2007
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          • In piedi tra le rovine
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          #5
          Assieme all'età, metti anche l'altezza e il peso.
          ...ma di noi
          sopra una sola teca di cristallo
          popoli studiosi scriveranno
          forse, tra mille inverni
          «nessun vincolo univa questi morti
          nella necropoli deserta»

          C. Campo - Moriremo Lontani


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          • gianmaria8
            Bodyweb Advanced
            • Aug 2010
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            #6
            scusa sean...attualmente ho un peso intorno agli 83 kg...prima della definizione ero 86 kg..sono alto 178 cm....il mio obbiettivo sarebbero gli 80 kg...

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            • John sf Taylor
              Bodyweb Advanced
              • Oct 2010
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              • Barlassina
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              #7
              devi togliere qualche carboidrato a colazione e metterlo nel pranzo. Ricordati che servono anche in definizione i carboidrati (anche se molti di meno).
              http://www.youtube.com/watch?v=ogCXkJC5q9g

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