Dopo aver letto il regolamento provo a creare un nuovo post.
Altezza: 173 cm
Peso: 75 kg
% grasso = 9.42 (premetto che l'ho calcolata da una pagina web)
Circonferenza polso = 17 cm
Ho sempre giocato a calcio, ho smesso da quasi un'anno nel quale non ho effettuato nessun tipo di sport. In questo anno ho perso molta tonicita' e messo su qualche chilo (3 kg) e molta pancia. Mi rivolgo a voi perche' ho iniziato ad andare in palestra 3 volte alla settimana per 2 ore e volevo integrare tale attivita' con una buona dieta.
Faccio una vita sedentaria (studente).
Le mie abitudi alimentari attuali sono:
Colazione 8:00 = Crostatina al cioccolato e caffe
Spuntino 11:00 = quello che trovo, prevalentemente cioccolato
Pranzo 13:30 = Pasta all'olio, insalata, pane, frutta (banana/ pera / mela) e caffe
Pranzo 13:00 at universita' = panino o pizza
Spuntino 16:00 = frutto o crostatina
Cena 20:30 = carne rossa, insalata, frutta e dolce(vario)
premetto che sin da quando giocavo mangiavo pasta e carne sia a pranzo che a cena, da quando ho smesso o cercato di alternare.
Spero di aver fornito tt le informazioni necessarie, ho provato a utilizzare la ricerca ma essendo nuovo di questo mondo spesso non capivo bene i post e prima di prendere decisioni sbagliate sulla dieta ho preferito scrivere qui.
Altezza: 173 cm
Peso: 75 kg
% grasso = 9.42 (premetto che l'ho calcolata da una pagina web)
Circonferenza polso = 17 cm
Ho sempre giocato a calcio, ho smesso da quasi un'anno nel quale non ho effettuato nessun tipo di sport. In questo anno ho perso molta tonicita' e messo su qualche chilo (3 kg) e molta pancia. Mi rivolgo a voi perche' ho iniziato ad andare in palestra 3 volte alla settimana per 2 ore e volevo integrare tale attivita' con una buona dieta.
Faccio una vita sedentaria (studente).
Le mie abitudi alimentari attuali sono:
Colazione 8:00 = Crostatina al cioccolato e caffe
Spuntino 11:00 = quello che trovo, prevalentemente cioccolato
Pranzo 13:30 = Pasta all'olio, insalata, pane, frutta (banana/ pera / mela) e caffe
Pranzo 13:00 at universita' = panino o pizza
Spuntino 16:00 = frutto o crostatina
Cena 20:30 = carne rossa, insalata, frutta e dolce(vario)
premetto che sin da quando giocavo mangiavo pasta e carne sia a pranzo che a cena, da quando ho smesso o cercato di alternare.
Spero di aver fornito tt le informazioni necessarie, ho provato a utilizzare la ricerca ma essendo nuovo di questo mondo spesso non capivo bene i post e prima di prendere decisioni sbagliate sulla dieta ho preferito scrivere qui.
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