Salve, vendendo il mio fisico qui
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Secondo voi di che tipo di dieta ho bisogno? sono pronto a sottopormi a tutto ciò che mi aiuti ad eliminare quel grasso, purtroppo ora sono in recupero per un infortunio al ginocchio e non posso permettermi attività agonistiche, sto lavorando solo sulla parte superiore del corpo per almeno un'altra ventina di giorni non posso correre nè lavorare sulle gambe, per la dieta, me ne serve una apposita per me. Io sto seguendo questo schema
Lun mart ven
colazione: pro 30g con acqua
spuntino: yogurt e mela
pranzo: 80 gr pane integrale + 250gr petto di pollo o 350 gr di pesce + insalata
spuntino:80gr di tacchino+2mele
cena:2 scatolette di tonno, 50gr di pane integrale + 1 pomodoro
merc giov sabato
colazione 3 fette biscottate+marmellata+succo di frutta
spuntino: 1 banana
Pranzo: 100gr di pasta con olio e parmigiano o sugo, 200gr di jocca + insalata o spinaci
spuntino: 3 uova solo il bianco + 1 mela
cena: 1 bistecca o 1 fettina di vitello + insalata + mais
Domenica libera
e devo dire che l'ho seguita per un mese, ma non ho visto risultati, potete aiutarmi voi a costruirne una apposita per me?
Età: 19 anni
Altezza: 175cm
Peso: 76 KG
Secondo voi di che tipo di dieta ho bisogno? sono pronto a sottopormi a tutto ciò che mi aiuti ad eliminare quel grasso, purtroppo ora sono in recupero per un infortunio al ginocchio e non posso permettermi attività agonistiche, sto lavorando solo sulla parte superiore del corpo per almeno un'altra ventina di giorni non posso correre nè lavorare sulle gambe, per la dieta, me ne serve una apposita per me. Io sto seguendo questo schema
Lun mart ven
colazione: pro 30g con acqua
spuntino: yogurt e mela
pranzo: 80 gr pane integrale + 250gr petto di pollo o 350 gr di pesce + insalata
spuntino:80gr di tacchino+2mele
cena:2 scatolette di tonno, 50gr di pane integrale + 1 pomodoro
merc giov sabato
colazione 3 fette biscottate+marmellata+succo di frutta
spuntino: 1 banana
Pranzo: 100gr di pasta con olio e parmigiano o sugo, 200gr di jocca + insalata o spinaci
spuntino: 3 uova solo il bianco + 1 mela
cena: 1 bistecca o 1 fettina di vitello + insalata + mais
Domenica libera
e devo dire che l'ho seguita per un mese, ma non ho visto risultati, potete aiutarmi voi a costruirne una apposita per me?
Età: 19 anni
Altezza: 175cm
Peso: 76 KG
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