Dieta per una massima definizione, help

[Ibravibra]

Salve amici, sono un ragazzo di 22 anni alto 1.72 cm per un peso che si aggira sui 73.5 Kg ( al mattino). Con una massa grassa pari all' 8% circa. Svolgo un allenamento in sala attrezzi 2/3 volte la settimana e un allenamento aerobico (kick boxing) 2 volte la settimana. Potreste gentilmente consigliarmi una dieta che mi permetta di asciugare il mio fisico? In quanto pur avendo una più che buona struttura fisico muscolare, non riesco a mettere in risalto i muscoli, non mettendoli per niente in evidenza, anzi sono "oscurati" da uno strato adiposo concentrato sui pettorali e addominali.
Vi ringrazio moltissimo, saluti


DI SEGUITO VI ALLEGO UNA DIETA CONSIGLIATA DAL MIO ISTRUTTORE

Regole: niente zucchero, no alcool, poco olio, poco sale, solo acqua minerale naturale, dai 2 ai 3 litri al giorno.
Note: la dieta dura due settimane. non concedersi debolezze, ogni minima debolezza costituirà una catastrofe. la dieta va iniziata di lunedì o mercoledì. non scambiare mai il pranzo con la cena

lunedi- colazione: 1 caffè nero senza zucchero
pranzo: 1 uovo e spinaci poco conditi a volontà
cena: grande bistecca, insalata verde e sedano cotto

martedi- colazione: 1 caffè con il latte ed 1 panino integrale
pranzo: 1 bistecca, insalata verde e frutta a scelta
cena: 200g prosciutto cotto e insalata verde

mercolerdì- colazione: 1 caffè con il latte ed 1 panino integrale
pranzo: 2 uova, insalata verde+ pomodori
cena: 200g prosciutto cotto e insalata verde

giovedì- colazione: 1 caffè nero, 1 panino integrale 100 gr
pranzo: 1 bistecca, carote crude o cotte, 100 gr formaggio magro
cena: 1 yogurth o in alternativa frutta a scelta

venerdì- colazione: 1 caffè con il latte e carote con limone
pranzo: pesce al vapore e pomodori
cena: 1 bistecca e insalata verde

sabato- colazione: 1 caffè e un panino integrale 100 gr
pranzo: 1/2 pollo al forno e insalata verde
2 uova e carote crude o cotte

domenica- colazione: yhe al limone e senza zucchero
pranzo: 1 bistecca e frutta
cena: mangiare tutto quello che si vuole nella quantità desiderata

[super.bracco]

Beh la premessa è: io non me ne intendo molto, ma mi sembra un po' drastica come dieta.
Mancano gli spuntini cmq. Le proteine mi sembrano ad occhio poche e i carbo praticamente assenti. Boh spero che qualcuno di aiuti, ma credo che cosi rischi di dimagrire si, ma di perdere anche qualche muscolo! Hihi... E poi scusa se ti alleni, arrivi all'allenamento che sei debolissimo!!!!!

[CercasiCavieUmane]

Il tuo istruttore dovrebbe trovarsi un altro lavoro se ti ha consigliato questa dieta. Un consiglio da amico, trovati un istruttore qualificato.

---------- Post added at 15:59:54 ---------- Previous post was at 15:57:18 ----------

A parte che se sei veramente all'8% già dovresti essere molto tirato

[Ibravibra]

Si 8 % ma non sono tirato per niente infatti ho un brutto strato adiposo sui pettorali e sull'addome.

[super.bracco]

IO mi associo al commento: "trovati un altro istruttore".

[Ibravibra]

Si, ma non avete voi una dieta davvero efficace?

---------- Post added at 19:05:30 ---------- Previous post was at 18:53:46 ----------

Se Posto una foto potreste gentilmente dirmi come sono messo fisicamente?

[super.bracco]

beh sinceramente io non mi sento di farti una dieta pero' su questo forum trovi diversi esempi. La dieta che hai postato è priva di ogni logica. Prova a postare delle foto e vediamo.

[michael lg]

posta posta...

p.s. che dieta dio....

[Sean]

Si, ma non avete voi una dieta davvero efficace?[COLOR="Silver"]

Da Regolamento non è possibile. Fai un search oppure ne posti una tu e su quella si interviene.

[Ibravibra]

My body

Cosa ne pensate, accetto consigli, grazie mille

[michael lg]

8%?......no.

[Ibravibra]

Così mi ha detto la dietologa, anche a me sembra poco, di altro che mi dite?

[michael lg]

che bisogna fare minimo 5 pasti...cosi da tener alto il metabolismo...chissà dove ha studiato sta dietologa...al cepu santo iddio...