Ciao a tutti.. sono nuovo e mi servirebbero dei consigli per seguire una buona alimentazione.
Allora per prima cosa sono alto circa 1,86 x 76 kg... ma non è stato sempre così.. infatti fino a neanche 2 anni fa pesavo 120 kg ma purtroppo per buttarli giù ho fatto una cosa fai da te senza seguire i consigli di un nutrizionista e senza andare in palestra.... pensate che nei primi 3 mesi ho perso più di 30 kg.... però da inizio giugno a fine sett. 2010 ho fatto palestra... e adesso è da inizio febbraio che la frequento...
La mia alimentazione putroppo non è delle migliori... infatti non magio mai la pasta( l'unica volta era al pranzo di natale) ma magio pane e crakers... a pranzo e cena molte volte mangio o una scatoletta da 56g di tonno al naturale, oppure una da 70g di simmenthal abbinato a della verdura... e il peggio arriva dopo i pasti... ho sempre voglia di un qualcosa di dolce e infatti mangio sempre un gelato biscotto piccolo da 90 kcal e dei fiocchi di latte con marmellata e un pò di pane...
Mi sono deciso che è ora di iniziare a mangiare seriamente infatti vorrei dei consigli per una dieta da definizione.. è possibile senza includere la pasta? ieri ad esempio a pranzo ho mangiato una bistecca di pollo con poco grana e dell'insalata... a merenda una scatoletta di tonno al naturale e a cena sempre un'altra scatoletta di tonno con un albume e dell'insalata e nel dopo cena una simmenthal...
A colazione mangio sempre latte e cereali... quindi almeno lì sono a posto...
Ora vorrei consigli su una buona alimentazione... e magari se qualcuno potesse farmi una scaletta dei gr. che dovrei assumere giornalmente di proteine,carboidrati, zuccheri e grassi...
Grazie
Allora per prima cosa sono alto circa 1,86 x 76 kg... ma non è stato sempre così.. infatti fino a neanche 2 anni fa pesavo 120 kg ma purtroppo per buttarli giù ho fatto una cosa fai da te senza seguire i consigli di un nutrizionista e senza andare in palestra.... pensate che nei primi 3 mesi ho perso più di 30 kg.... però da inizio giugno a fine sett. 2010 ho fatto palestra... e adesso è da inizio febbraio che la frequento...
La mia alimentazione putroppo non è delle migliori... infatti non magio mai la pasta( l'unica volta era al pranzo di natale) ma magio pane e crakers... a pranzo e cena molte volte mangio o una scatoletta da 56g di tonno al naturale, oppure una da 70g di simmenthal abbinato a della verdura... e il peggio arriva dopo i pasti... ho sempre voglia di un qualcosa di dolce e infatti mangio sempre un gelato biscotto piccolo da 90 kcal e dei fiocchi di latte con marmellata e un pò di pane...
Mi sono deciso che è ora di iniziare a mangiare seriamente infatti vorrei dei consigli per una dieta da definizione.. è possibile senza includere la pasta? ieri ad esempio a pranzo ho mangiato una bistecca di pollo con poco grana e dell'insalata... a merenda una scatoletta di tonno al naturale e a cena sempre un'altra scatoletta di tonno con un albume e dell'insalata e nel dopo cena una simmenthal...
A colazione mangio sempre latte e cereali... quindi almeno lì sono a posto...
Ora vorrei consigli su una buona alimentazione... e magari se qualcuno potesse farmi una scaletta dei gr. che dovrei assumere giornalmente di proteine,carboidrati, zuccheri e grassi...
Grazie
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