altre due settimane e ho finito :D

[Radiesh]

sei gentilissimo manx e ti ringrazio ancora per l'interessamento....cmq peso 80 kg ora e di grasso da smaltice c'è ne molto (sono alto 1,78-79cm)....

[brosgym]

E diverso perchè non sarà facile riabituarsi ad un regime "normale".

Non è strutturata bene perchè non assumi vegetali, come consigliato da Lyle, perchè le pro sono comunque basse, assumi 130 di pro che bene che vada saranno all'85% effettivo ovvero 110g di proteine, quindi o pesando 90Kg in partenza e considerando l'attività fisica dovevano essere almeno 200g di polveri.

Detto questo ormai lo hai fatto ritorna ad una isocalorica, reimmettendo i carboidrati ed il cibo solido gradualmente.

PS: quanto sei alto, quanti anni hai, chi lo dice che il tuo peso ideale è 73Kg?

[Radiesh]

innanzitutto grazie anche a te per l'interessamento....

io da quello che avevo capito le verdure erano solo per far funzionare l'intestino (ma nn sono obbligatorie) basta assumere un integratore di fibre (che io assumo regolarmente due volte al giorno)....poi avevo capito che le pro dovessero essere 2g per massa magra (e io ho una massa magra di 65 kg circa quindi 65x2=130)...per quanto riguarda i miei dati ho 25 anni e sono alto 178cm

quello che vorrei capire assomere 130g di pro al giorno tralasciando la questione che nn soddisfano il palato fanno male o cmq bene o male sono uguali a se mangiassi il pollo la bresaola e il tacchino?

ps.le mie pro contengono ogni 100g 92g di pro

[brosgym]

No le verdure ci vorrebbero a prescindere

2g per Kg di massa magra, ma rapportati con l'attivittà fisica.

In teoria si, ma poi è più difficile rimettersi al normale.

PS: così c'è scritto in etichetta.....

[Radiesh]

ok ok .... a questo punto dato che il grosso è fatto vorrei finire (per una soddisfazione personale) questa settimana e l'altra (anche perchè ora c'è ricarica settimanale)....magari porto le whey a 150g e inserisco 400g di centrioli o finocchi al giorno....che ne dici?

[brosgym]

ok ok .... a questo punto dato che il grosso è fatto vorrei finire (per una soddisfazione personale) questa settimana e l'altra (anche perchè ora c'è ricarica settimanale)....magari porto le whey a 150g e inserisco 400g di centrioli o finocchi al giorno....che ne dici?

Sarebbe meglio verdura a foglia, anche perchè altro fattore importantissimo delle verdure è il loro potere alcalinizzante, visto che l'assunzione in pratica di sole proteine porta ad una acidificazione importante.

[Radiesh]

allora mi butto sull'insalata (un 300g al giorno)....per le pro 150 sono sufficienti?

[brosgym]

Facciamo 180g

[Radiesh]

hai un contatto messenger....magari mi aiuti (ho bisogno di una guida)

[brosgym]

Ce l'ho, ma lo uso pochissimo, nel profilo c'è sia quello che la mail, magari scrivimi lì

[Radiesh]

magari hai facebook?...vorrei un contatto dove poter fare una chiacchierata ...vorrei un aiuto in questo periodo (ne ho bisogno) ma vorrei dirti anche delle cose ...

cmq ti ho aggiunto anche su messenger

[Dehor]

Ciao Radiesh.

Comincio col dire che io grazie ad una psmf ho perso circa 30 Kg, quindi non la vedo come un male assoluto anzi per me è stata una salvezza (ovviamente va fatta alla perfezione e con controllo medico).
Non ripeto quello che hanno già detto prima di me Luna, Manx e Bros e altri sui pericoli di tale dieta, mi limito a dire che concordo in pieno con loro.

Ti dirò invece il perchè penso sia sbagliato, a mio parere ovviamente, assumere le proteine solo dagli integratori. La psmf io la vedo come l'extrema ratio delle diete, ma come tale va usata e inoltre non ti insegna a mangiare ma è solo un rimedio temporaneo a situazioni estreme (e la tua non lo è visto che sei un hp +2 ^^) poi dovrai rimetterti a mangiare. Io dalla psmf sono passato ad una dieta meno drastica correttami qua sul forum. Ti faccio un esempio, al petto di pollo a pranzo ho aggiunto un po' di riso. Allo spuntino con la bresaola ho aggiunto 2 mandorle secche e un po' di pane tostato e via così. Insomma quello che voglio dire è che facendo una psmf con cibo vero il passaggio ad una dieta più sana, che potenzialmente potrai usare per tutta la vita è fattibile e "graduabile". Ho così evitato di riprendere in 10 gg quello che ho perso in mesi e mesi.

Volevo solo aggiungere che io di diete sbagliate ne ho fatte molte e sono sempre riuscito a dimagrire, il problema è il dopo. Il trucco è imparare a mangiare non solo dimagrire e io sto ancora cercando di imparare (devo dire con soddisfazione che sta andando bene). Poi non sottovalutare mai l'allenamento, quello unito ad una buona dieta fa la differenza (anche questo provato su me stesso). Mi permetto di dare consigli solo per evitare che altri facciano i miei sbagli passati.

[Radiesh]

mi rendo conto che mangiare cibi solidi sarebbe più sano .....ma proprio nn riesco ad ingerirli senza condimento è più forte di me (mi viene da vomitare)......

AD ESEMPIO IERI MI è STATO CONSIGLIATO DI MANGIARE VERDURA PER IL LORO EFFETTO ALCALINIZZANTE E IO SAI CHE HO FATTO???...SONO ANDATO IN FARMACIA E HO PRESO UN INTEGRATORE ALCALINIZZANTE (REGOBASIC)...4 COMOPRESSE AL GIORNO DI QUELLO EQUIVALGONO ALL'EFFETTO ALCALINIZZANTE DI UN KG DI VERDURE....QUESTO PERCHè NN RIESCO PROPRIO AD INGERIRE LE VERDURE SENZA OLIO

...PER QUANTO RIGUARDA IL DOPO DIETA PER ORA NN RIESCO A PENSARCI PERCHè MI VEDO TUTTA QUESTA CICCIA E MI FA SCHIFO (VOGLIO TOGLIERLA AL PIù PRESTO) ALTRIMENTI STO SEMPRE DEPRESSO E NERVOSO.

[lati.90]

ma il piacere nel mangiare che fine ha fatto?? io impazzirei a bere polveri ed ingoiare pasticche come se fossi un malato... non ha mangiarmi 300 grammi di pollo anche se scondito!