Dieta per definizione dopo dimagrimento

[pazzini88]

ciao ragazzi vi posto la mia dieta low carb cominciata per la definizione vorrei i vostri consigli e pareri:

COLAZIONE ORE 6 E 30:
500 ml di latte parzialmente scremato
9 biscotti (campagnole mulino bianco)

SPUNTINO ORE 10:
1 vasetto di yougurt alla frutta magro
6 mandorle

PRANZO ORE 12:
100 GR DI BRESAOLA OPPURE
100 GR DI PETTO DI POLLO OPPURE
150 GR DI TONNO
CON
INSALATA VERDE CON OLIO DI OLIVA

SPUNTINO ORE 4:
1 MISURINO DI PROTEINE ISO SENSATION
1 MELA

ALLENAMENTO DALLE 6 ALLE 8

CENA ORE 8.30:
250/300 GR DI PETTO DI POLLO O
250/300 GR DI CARNE ROSSA O
250/300 GR DI SALMONE
CONTORNO
PISELLI O
ZUCCHINE O
FAGIOLINI CON OLIO DI OLIVA

[Sean]

Mancano i dati.

[pazzini88]

altezza 1,84 peso 74 kg palestra 3 o 4 volte la settimana

[alex87alex]

Sicuro che devi dimagrire? Perchè dai dati che hai postato temo tu debba mettere un pò di massa prima di definire.. Un consiglio: i piselli non contarli come un semplice contorno, hanno carbo quindi rientrano nel conteggio glucidico

[pazzini88]

e si ora bisogna andare in definizione, grazie mille per i piselli ne terrò conto magari gli abbino alla carne bianca e sto attento al conteggio altri suggerimenti?!?!

[alex87alex]

Intendevo: hai masse tali da permetterti una definizione?

Cmq i biscotti non sono il massimo, mancano le pro nel primo spuntino, metterei un pò di carbo a pranzo, carne a cena 200g (evita il salmone se questo pasto coincide con il post-wo); quando ti alleni a cena aggiungi una piccola fonte di carbo e togli olio dal pasto.

Occhio anche alle sostituzioni: fai 100g di bresaola/150g pollo/150g tonno