ritorno a massa

[michael lg]

sera...
nella seconda pagina di questa discussione potrete vedere che è da 2 settimane e mezza che sto facendo definizione... http://www.bodyweb.com/threads/28890...mezzo.../page2 voi che mi consigliate dalle foto?riprendo massa o continuo def?perderei massa se continuo cosi?è che non mi si vedono tutti i 6 abs..però non vorrei perdere massa...............ma se volessi ricominciare massa dovrei aumentare un po alla volta le kcal o subito cn una dieta iperproteica e calorica?e dovrei cercare di evitare le ''schifezze'' per non perdere qualità dato che ce la spiaggia adesso?grazieeeeeeeeeeeeeee....

[CercasiCavieUmane]

Le calorie devi aumentarle gradualmente, prova con 200-300 calorie in più durante una settimana, se non aumenti alla settimana successiva inserisci altre 200-300 calorie, fino ad arrivare al risultato desiderato.

[michael lg]

il mio risultato desiderato é cm sono adesso...per quest'estate vorrei mantenere la bf e magari aumentare un po le kcal per nn dimagrire ancora....cmq grazie...altri che possan rispondere alle mie domande?

[michael lg]

up..

[michael lg]

up

[CercasiCavieUmane]

Comunque uno sgarro a settimana puoi concedertelo anche in definizione. E' salutare proprio a livello mentale.

[John sf Taylor]

per quando vorresti essere in spiaggia?

[michael lg]

in che senso?

[John sf Taylor]

tu vuoi il fisico definito per andare a fare il bullo da spiaggia, e io ti ho chiesto quando devi esibire il tuo fisico. Se è settembre o giugno le cose cambiano!

[michael lg]

giugno luglio agosto...

[John sf Taylor]

allora fai solo mantenimento! fai allenamenti senza strafare, non mangiare schifezze e sei a posto! poi a settembre rinizi massa