Gestione vizi weekend e cardio. Si possono compensare?

**AndreWk** · 12-05-2011, 12:28:35

Il mio "problema" è addirittura l'opposto, ovvero uscendo mi capita di saltare lo spuntino mattutino e pomeridiano quindi cerco di caricarmi un pò di più durante pasti principali(non so se sbagliando o meno:P)

***luca82xxx*** · 12-05-2011, 12:59:20

Io il sabato sera esco sempre a cena. O pizza o cinesi o pesce. Cmq sono sempre gonfissimo dopo avere cenato!

Per il resto mi pappo qualche gelato sciolto ma non credo sia un problema quello.

**Thiago** · 12-05-2011, 13:18:24

Forse il problema nasce dalle abitudini di ognuno.

Se uno fa l'impiegato, e fa "solo" le sue 3-4 sedute di Bodybuilding la settimana ha un dispendio calorico relativamente basso e un metabolismo anch'esso non esagerato. Ne si deduce che difficilmente potra', in fase di definizione, regalarsi degli stravizi alimentari.

Se gia' uno, come me, oltre a praticare palestra fa anche un altro sport a livello aerobico e si mantiene ligio alla dieta 6 giorni su 7 allora credo proprio che nel weekend possa liberarsi un po' di piu.

Io sono sempre stato dell'idea che è meglio aumentare le calorie bruciate che diminuire quelle introdotte. De gustibus...

**Luigi 87** · 12-05-2011, 13:22:45

2000 kcal di cardio a settimana significa catabolizzare parecchio o sicuramente rallentare la crescita muscolare.
Poi dipende sempre dagli obbiettivi che uno ha.

**Thiago** · 12-05-2011, 13:47:01

2000 calorie di cardio a settimana saranno, esagerando, 2 ore e mezza di corsa blanda la settimana.

**Luigi 87** · 12-05-2011, 14:12:07

sono quasi 30km di corsa per uno di 70kg.
direi un pò troppi

**Thiago** · 12-05-2011, 14:21:29

Perché sono troppi? Chi lo dice? Se fossero 20 cambierebbe qualcosa?

Dai basta con questa mania del catabolismo. Scusa se tu facessi il postino in bici e dovessi macinare km su km ogni giorno cosa faresti? Daiiiiiiiiii. ^_^

**alenter** · 12-05-2011, 15:14:59

...ed hanno anche la panza...

**Fabri_78** · 12-05-2011, 15:58:05

Originariamente Scritto da Thiago Visualizza Messaggio

Perché sono troppi? Chi lo dice? Se fossero 20 cambierebbe qualcosa?

Dai basta con questa mania del catabolismo. Scusa se tu facessi il postino in bici e dovessi macinare km su km ogni giorno cosa faresti? Daiiiiiiiiii. ^_^

I postini nn hanno più la bici da anni ormai

cmq in definizione 30km suddivisi per bene sulla settimana ci stanno ma nn andrei oltre.

***luca82xxx*** · 12-05-2011, 16:01:11

al 15% con velocità 5 km/h il tapis mi dà (con i battiti calcolati in fascia lipolitica) dopo 25 minuti un consumo di 350Kcal. Faccio 3 allenamenti quaindi circa 1000 Kcal. Non credo che se arrivassi a 2000 cambierebbe moltissimo

***conv999*** · 12-05-2011, 16:20:22

Io 30 Km (spaventano come numero ....) li faccio in una settimana avendo preso l'abitutdine di fermarmi col BUS una fermata prima e continuando la passeggiata (veloce) DA e PER il luogo di lavoro...
Media oraria?? 5,5 - 6 Km/h (provata col navigatore

)
di fatto faccio circa 5 - 5,5 km al giorno .
-Bepi-

**LARRY SCOTT** · 12-05-2011, 16:30:07

Originariamente Scritto da alex87alex Visualizza Messaggio

Partiamo dal presupposto che se la dieta che segui durante la settimana è bilanciata non dovresti avere voglia di strafogarti nel pasto libero.

Detto questo se un pasto è LIBERO le calorie nn si conteggiano a meno di doversi preparare per una gara... C'è l'articolo di spot86 che chiarisce tutti i dubbi

...insomma, se uno sta in metabolica strettissima o in PSMF la voglia di carbo è tanta...troppa....

**alenter** · 12-05-2011, 17:12:33

bhe si ma....definire bilanciate diete come la psmf ....

**Thiago** · 12-05-2011, 18:24:52

Ragazzi siamo andati un po' OT.

Fatto sta che facendo 6 giorni su 7 di dieta, presupponendo di mangiare 5 volte al giorno, e quindi di fare 30 pasti assolutamente puliti e regolari con la domenica libera non succede assolutamente nulla a livello di dimagrimento. Certo, in quel giorno non dimagrirai, ma nemmeno ingrasserai.

Un mio vecchio preparatore mi disse di pensarla all'incontrario... se fai 6 giorni in ipercalorica spinta e in un giorno non mangi nulla di nulla, pensi di dimagrire o non mettere massa?

Assolutamente d'accordo con le parole di tal personaggio.

**Luigi 87** · 12-05-2011, 19:36:24

Originariamente Scritto da Thiago Visualizza Messaggio

Ragazzi siamo andati un po' OT.

Fatto sta che facendo 6 giorni su 7 di dieta, presupponendo di mangiare 5 volte al giorno, e quindi di fare 30 pasti assolutamente puliti e regolari con la domenica libera non succede assolutamente nulla a livello di dimagrimento. Certo, in quel giorno non dimagrirai, ma nemmeno ingrasserai.

Un mio vecchio preparatore mi disse di pensarla all'incontrario... se fai 6 giorni in ipercalorica spinta e in un giorno non mangi nulla di nulla, pensi di dimagrire o non mettere massa?

Assolutamente d'accordo con le parole di tal personaggio.

Sono discorsi assurdi per me... :/