ciao a tutti colgo l'occasione intanto per salutare tutta la community essendo questo il mio primo messaggio!!
ma passiamo al mio "problema"...ho 18 anni sono alto 1.80 m e peso 77 kg
la mia alimentazione da due mesi fa a oggi è diventata :
- colazione: un bicchiere di the karoo (the africano biologico)
2 biscotti senza zucchero (di grano o di farro)
- spuntino: a scuola un panino con insalata pomodoro e mozzarella o in alternativa tonno e pomodoro
- pranzo: no pasta e no pane
carne solitamente bianca o uovo e contorno di verdure o legumi
frutta (kiwi)
- meranda: niente oppure un gelato (ora che è caldo)
- cena: come a pranzo (al limite eliminazione del secondo e riso)
sempre da due mesi a questa parte ho iniziato ad andare in palestra: 2-3 volte a settimana
15 min di tapis-roulant pendenza zero velocita alternata tra camminata e corsa
12 min di ciclette
5 min di allenamento per l'apparato cardiaco
pesi vari:
addominali (su macchina e non)
pettorali
bicipiti
tricipiti
quadricipiti
e allungamento
il mio problema è che ho un'odiosa pancia!! non di grasso ma sopratutto gonfia (il resto del mio corpo gambe e braccia si potrebbero definire quasi toniche - non centrano niente con il mio busto-) e anche delle orrende tettine per le quali ho fatto delle analisi 2 anni fa e mi hanno detto che è un problema ormonale! ma io vorrei che se ne andassero e al piu presto...
Mi lascio totalmente a voi per consigli e qualsiasi soluzione mi consigliate
grazie mille in anticipo spero in voi!!
ma passiamo al mio "problema"...ho 18 anni sono alto 1.80 m e peso 77 kg
la mia alimentazione da due mesi fa a oggi è diventata :
- colazione: un bicchiere di the karoo (the africano biologico)
2 biscotti senza zucchero (di grano o di farro)
- spuntino: a scuola un panino con insalata pomodoro e mozzarella o in alternativa tonno e pomodoro
- pranzo: no pasta e no pane
carne solitamente bianca o uovo e contorno di verdure o legumi
frutta (kiwi)
- meranda: niente oppure un gelato (ora che è caldo)
- cena: come a pranzo (al limite eliminazione del secondo e riso)
sempre da due mesi a questa parte ho iniziato ad andare in palestra: 2-3 volte a settimana
15 min di tapis-roulant pendenza zero velocita alternata tra camminata e corsa
12 min di ciclette
5 min di allenamento per l'apparato cardiaco
pesi vari:
addominali (su macchina e non)
pettorali
bicipiti
tricipiti
quadricipiti
e allungamento
il mio problema è che ho un'odiosa pancia!! non di grasso ma sopratutto gonfia (il resto del mio corpo gambe e braccia si potrebbero definire quasi toniche - non centrano niente con il mio busto-) e anche delle orrende tettine per le quali ho fatto delle analisi 2 anni fa e mi hanno detto che è un problema ormonale! ma io vorrei che se ne andassero e al piu presto...
Mi lascio totalmente a voi per consigli e qualsiasi soluzione mi consigliate
grazie mille in anticipo spero in voi!!
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