definizione e alimentazione

[pako88]

Ciao raga dato c nn ho avut risp dal precedente post vi riscrivo ora chiedendovi come pox fare a perdere un pò di masa grassa dato c cn la mia attuale alimentazione e routine c vi posto sotto,nn ci riesco proprio!!A dir il verò sono abbastanza tonico però vorrei veder di più l'addome ma nn ci riesco proprio ufff .


DATI:
alto 1,68
peso 74,6
faccio pale da 3 anni e ho una buona massa
ALIMENTAZIONE:
colazione(3 fet biscottate integrali con marmellata e un multivitaminico)
spuntino(80g di bresaola o fresa o 100g di tonno al naturale)
pranzo(40g di riso + 250 petto di pollo oppure merluzzo + verdura)
spuntino(come sopra)
allenamnto(1h di pesi più 40 minuti di corsa poi 30g di pro e 8 bcaa)
cena(come sopra tranne riso)

[Sean]

Forse non siamo stati chiari. Hai già questo tuo thread in sezione: http://www.bodyweb.com/threads/29844...ione-muscolare e devi usare solo quello. Per le risposte, dato che non è una chat, si attende con pazienza almeno le 24 ore, prima di uppare. Leggere il Regolamento.